绪论 单元测试
1、单选题：
瑜伽起源于哪个国家？
选项：
A:美国
B:印度
C:中国
D:韩国
答案: 【印度】
2、多选题：
瑜伽意为什么？
选项：
A:“连接”
B:“天然”
C:“结合”
D:“融合”
答案: 【“连接”;“结合”;“融合”】
3、单选题：
下列不属于古典瑜伽体系的是哪个？
选项：
A:空中瑜伽
B:业瑜伽
C:智瑜伽
D:王瑜伽
答案: 【空中瑜伽】
4、判断题：
奉爱瑜伽属于现代瑜伽体系。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
5、多选题：
流瑜伽是哪两种瑜伽的混合体，它的练习风格和难度都介于两者之间。
选项：
A:奉爱瑜伽
B:艾扬格瑜伽
C:哈他瑜伽
D:阿斯汤加瑜伽
答案: 【哈他瑜伽;阿斯汤加瑜伽】
6、判断题：
初学者最好在早晨开始练习，这时身体的肌肉是柔韧的。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
第一章 单元测试
1、单选题：
下列哪种是瑜伽最基本的呼吸法？
选项：
A:左鼻孔呼吸
B:腹式呼吸法
C:胸式呼吸法
D:右鼻孔呼吸
答案: 【腹式呼吸法】
2、单选题：
胸式呼吸法是靠什么的侧向扩张来吸气？
选项：
A:横膈膜
B:肋骨
C:肺
D:胸廓
答案: 【肋骨】
3、单选题：
拜日式，又称为什么？
选项：
A:骑马式
B:祈祷式
C:向月亮致敬式
D:向太阳致敬式
答案: 【向太阳致敬式】
4、单选题：
练习骑马式时重心应放在哪里？
选项：
A:前腿
B:双手掌
C:两腿之间
D:后腿
答案: 【两腿之间】
5、单选题：
拜日式A由几个串联体式构成？
选项：
A:10
B:8
C:9
D:7
答案: 【9】
6、单选题：
拜日式B由多少个串联体式构成？
选项：
A:19
B:18
C:16
D:17
答案: 【17】
第二章 单元测试
1、判断题：
练习脖颈拉伸式时，动作要迅猛。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
2、判断题：
练习兔子式时，头尽量缩向膝盖。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
3、判断题：
严重的腰部或者颈部损伤者可以练习鱼式。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
4、判断题：
练习鱼式时应该先延展脊柱再缓慢进入体式。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
5、多选题：
仰卧放松的姿势又叫什么？
选项：
A:和平的姿势
B:仰尸功
C:婴儿式
D:摊尸式
答案: 【和平的姿势;仰尸功;摊尸式】
6、单选题：
练习完后弯体式后，可采用下列哪种反向体式进行休息？
选项：
A:骆驼式
B:虎式
C:婴儿式
D:猫伸展式
答案: 【婴儿式】
第三章 单元测试
1、判断题：
练习双角式时，双手、双脚应保持在一条直线上。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
2、判断题：
顶礼式可以缓解肩背疼痛和僵硬情况。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
3、多选题：
牛面式的功效有哪些？
选项：
A:增加脑部循环
B:肩关节活动更加自如
C:背阔肌得到完全的伸展
D:使背部更加挺直
答案: 【肩关节活动更加自如;背阔肌得到完全的伸展;使背部更加挺直】
4、判断题：
练习背扣式时，如无法扣紧左右手指﹐可借助毛巾或弹力带辅助左右手相扣。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
5、判断题：
练习顶礼式时，需要使头部与双脚在一条直线上。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
6、多选题：
双角式的功效有哪些？
选项：
A:灵活肩关节
B:增加脑部循环
C:消除椎间盘的压力
D:释放上背和肩膀的紧张
答案: 【灵活肩关节;增加脑部循环;消除椎间盘的压力;释放上背和肩膀的紧张】
第四章 单元测试
1、单选题：
固肩式主要是对下列哪个部位塑形？
选项：
A:手臂
B:臀部
C:颈部
D:腿部
答案: 【手臂】
2、多选题：
天线式的功效有哪些？
选项：
A:缓解腰酸背痛
B:灵活肩颈
C:美化手臂线条
D:矫正驼背
答案: 【缓解腰酸背痛;灵活肩颈;美化手臂线条;矫正驼背】
3、判断题：
练习摩天式时，最后让脚后跟支撑住身体。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
4、单选题：
本章综合串联体式练习中采用的过渡体式是什么？
选项：
A:站立前屈式
B:下犬式
C:展臂式
D:斜板式
答案: 【下犬式】
5、判断题：
练习天线式时，双手需要向上用力。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
6、判断题：
练习摩天式时，需要收紧腹部、背部、腿部肌肉。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
第五章 单元测试
1、判断题：
练习猫伸展式的过程中，呼气向上拱起时，臀部要向上翘起。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
2、多选题：
猫伸展式的功效有哪些？
选项：
A:增强消化功能
B:增加脊椎的灵活性
C:按摩腹部
D:伸展背部
答案: 【增强消化功能;增加脊椎的灵活性;按摩腹部;伸展背部】
3、判断题：
做完猫伸展式练习之后可以利用婴儿式进行放松。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
4、判断题：
练习骆驼式时，应注意髋部尽量向前送。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
5、单选题：
流瑜伽中使用频率最高的体式是下列哪个体式？
选项：
A:幻椅式
B:眼镜蛇式
C:下犬式
D:骑马式
答案: 【下犬式】
6、判断题：
练习蝗虫式时，可以耸肩和缩头。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
第六章 单元测试
1、判断题：
练习腰转动式时，手臂应该软绵绵地向上伸展。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
2、判断题：
练习腰转动式时，髋部始终保持正中。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
3、判断题：
练习风吹树式时，身体侧弯时膝盖可以弯曲。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
4、判断题：
练习三角伸展式时，身体要在同一平面上。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
5、判断题：
练习半三角扭脊时，手臂带动上体翻转时骨盆也要随之转动。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
6、多选题：
门闩式的功效有哪些？
选项：
A:打开肩膀
B:刺激腹部器官
C:伸展腿筋
D:拉伸体侧
答案: 【打开肩膀;刺激腹部器官;伸展腿筋;拉伸体侧】
第七章 单元测试
1、判断题：
月经期同学可以练习船式。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
2、单选题：
练习船式时，躯干和双脚形成一个什么形状？
选项：
A:倒“U”形
B:倒“V”形
C:“U”形
D:“V”形
答案: 【“V”形】
3、判断题：
练习抱膝压腹式时，可以耸肩缩头。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
4、多选题：
下半身摇动式的功效有哪些？
选项：
A:扭转脊柱
B:按摩背部和肩膀
C:拉伸体侧
D:按摩腹部
答案: 【扭转脊柱;按摩背部和肩膀;按摩腹部】
5、判断题：
练习剪刀式过程中，应保持脚动、身体不动。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
6、判断题：
练习上抬腿式时，应收紧腹部。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
第八章 单元测试
1、多选题：
虎式的功效有哪些？
选项：
A:塑造臀部线条
B:拉伸腿部和腰腹部
C:增加臀部力量和弹性
D:扭转脊柱
答案: 【塑造臀部线条;拉伸腿部和腰腹部;增加臀部力量和弹性】
2、判断题：
练习后抬腿式时，膝盖和脚尖要绷直。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
3、单选题：
飞鸟式主要是对下列哪个部位进行塑形？
选项：
A:手臂
B:颈部
C:臀部
D:肩部
答案: 【臀部】
4、判断题：
练习飞鸟式时，双手掌心可以离开地面。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
5、多选题：
弓式的功效有哪些？
选项：
A:伸展颈部
B:塑造臀部曲线
C:促进腹部周围的血液循环
D:加强脊椎的弹性及灵活度
答案: 【伸展颈部;塑造臀部曲线;促进腹部周围的血液循环;加强脊椎的弹性及灵活度】
6、判断题：
练习单腿仰卧扭脊式时，上半身要始终保持紧贴地面。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
第九章 单元测试
1、多选题：
练习幻椅式的注意事项有哪些？
选项：
A:内收腹部
B:打开胸腔
C:内收尾骨不翘臀
D:挺直背部
答案: 【内收腹部;打开胸腔;内收尾骨不翘臀;挺直背部】
2、判断题：
练习战士第一式时，应保持肘部伸直。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
3、判断题：
练习战士第二式时，躯干可以前倾。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
4、判断题：
练习侧角伸展式时，屈膝腿膝盖与脚尖同向，另一侧手臂、
胸部、臀部、腿部在一条直线上。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
5、判断题：
练习站立侧拉腿式时，身体应保持正位。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
6、多选题：
幻椅式的功效有哪些？
选项：
A:对腿部塑形
B:增强肩部关节的灵活性
C:扩展胸腔
D:加强腿部肌肉耐力
答案: 【对腿部塑形;增强肩部关节的灵活性;扩展胸腔;加强腿部肌肉耐力】
第十章 单元测试
1、单选题：
综合串联体式中，首先练习的是下列哪个串联？
选项：
A:坐姿类综合串联
B:站姿类综合串联
C:俯卧类综合串联
D:跪姿类综合串联
答案: 【站姿类综合串联】
2、判断题：
侧角伸展式在跪姿类综合串联体式中。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
3、判断题：
背扣式在坐姿类综合串联体式中。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
4、单选题：
跪姿类综合串联中，除了最后的婴儿式之外，还串联了几个体式？
选项：
A:6
B:5
C:3
D:4
答案: 【4】
5、判断题：
弓式在仰卧类综合串联中。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
6、单选题：
综合串联体式中，最后练习的是下列哪个串联？
选项：
A:坐姿类综合串联
B:俯卧类综合串联
C:仰卧类综合串联
D:跪姿类综合串联
答案: 【仰卧类综合串联】
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