第一章 单元测试
1、判断题：
矢状面是垂直从身体前侧穿过后侧，将身体分为左右平衡的两部分。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
2、判断题：
中国也是瑜伽的发源地之一。
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
3、判断题：
健身瑜伽与传统瑜伽相比，宗教色彩较淡。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
4、判断题：
瑜伽不宜空腹状态练习。
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
5、判断题：
在做各种瑜伽练习时一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
第二章 单元测试
1、单选题：
体式的稳定主要来源于（ ）的稳定。
选项：
A:呼吸
B:体重
C:身体
D:头部
答案: 【呼吸】
2、单选题：
腹式呼吸法又称为（ ）。
选项：
A:自然呼吸法
B:肩式呼吸
C:胸式呼吸法
D:横膈膜呼吸法
答案: 【横膈膜呼吸法】
3、单选题：
瑜伽的呼吸法主要功效（ ）。
选项：
A:提供免疫力，改善消化系统功能
B:瑜伽练习是智育与体育相结合的一项运动
C:增强人体的免疫力
D:给大脑和身体提供充分的氧气
答案: 【给大脑和身体提供充分的氧气】
4、单选题：
瑜伽练习要注意平衡原则（ ）。
选项：
A:左右平衡
B:即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一
C:身心合一
D:前后对称
答案: 【即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一】
5、单选题：
瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（ ）。
选项：
A:髋部
B:腰部
C:脊柱
D:颈部
答案: 【脊柱】
第三章 单元测试
1、单选题：
健身瑜伽等级体式共有（ ）个
选项：
A:180
B:108
C:98
D:118
答案: 【108】
2、单选题：
健身瑜伽2级体位标准动作共有（ ）个体式。
选项：
A:20个
B:36个
C:12个
D:24个
答案: 【24个】
3、单选题：
健身瑜伽体位标准是以（ ）为参考,结合我国国情与大众健身需求研究制订。
选项：
A:国外瑜伽
B:古代瑜伽
C:传统瑜伽
D:现代瑜伽
答案: 【传统瑜伽】
4、单选题：
体位等级标准体式分为（ ）大类。
选项：
A:
三
B:
四
C:
五
D:
八
答案: 【
八
】
5、单选题：
健身锻炼是属于（ ）锻炼的范畴。
选项：
A:
有氧耐力
B:
力量耐力
C:
无氧耐力
D:
速度耐力
答案: 【
有氧耐力
】
第四章 单元测试
1、单选题：
下列说法正确的是：
选项：
A:肩和颈承受头部和身体的连接和气血流动
B:肩颈部位往中间是颈椎
C:肩和颈是人体重要的部位,上接头部,下连整个躯干
D:全都对
答案: 【全都对】
2、多选题：
肩颈问题表现形式有：
选项：
A:颈后大包
B:翼状肩胛
C:肩周炎
D:含胸驼背圆肩
答案: 【颈后大包;翼状肩胛;肩周炎;含胸驼背圆肩】
3、多选题：
哪些日常不良行为会导致颈椎前引的产生：
选项：
A:经常低头玩手机
B:经常需要面对电脑工作者
C:睡觉时枕太高的枕头
D:进行颈部锻炼
答案: 【经常低头玩手机;经常需要面对电脑工作者;睡觉时枕太高的枕头】
4、多选题：
进行肩颈瑜伽锻炼有什么好处：
选项：
A:活血化瘀
B:预防颈椎病、肩周炎
C:强化肩颈肌肉
D:改善肩部僵硬、疲劳
答案: 【活血化瘀;预防颈椎病、肩周炎;强化肩颈肌肉;改善肩部僵硬、疲劳】
5、多选题：
肩颈问题通常采用哪些体式进行理疗？
选项：
A:猫式伸展
B:蝗虫式及变体
C:牛面式
D:站立或坐立鹰式
答案: 【猫式伸展;蝗虫式及变体;牛面式;站立或坐立鹰式】
第五章 单元测试
1、单选题：
标准腿型有几个连接点（ ）。
选项：
A:2个
B:1个
C:3个
D:4个
答案: 【4个】
2、单选题：
超伸腿会导致（ ）。
选项：
A:走路外八
B:走路内八
C:小腿后弯
D:小腿外翻
答案: 【小腿后弯】
3、多选题：
畸形腿型主要有（ ）。
选项：
A:X型腿
B:膝超屈伸
C:O型腿
D:XO型腿
答案: 【X型腿;膝超屈伸;O型腿;XO型腿】
4、多选题：
O型腿的矫正体式有（ ）。
选项：
A:摩天式
B:侧卧抬下侧腿
C:幻椅式
D:仰卧开合腿
答案: 【摩天式;侧卧抬下侧腿;幻椅式;仰卧开合腿】
5、多选题：
X型腿矫正的体式练习有（ ）。
选项：
A:桥式
B:侧卧抬上腿
C:螃蟹式走步
D:战士一式
答案: 【桥式;侧卧抬上腿;螃蟹式走步;战士一式】
第六章 单元测试
1、多选题：
骨盆正位练习包括（ ）。
选项：
A:
骨盆回旋
B:
骨盆侧倾
C:
骨盆后倾
D:
骨盆前倾
答案: 【
骨盆回旋
;
骨盆侧倾
;
骨盆后倾
;
骨盆前倾
】
2、多选题：
哪些生活习惯会影响骨盆的正位：
选项：
A:
单边站姿
B:
翘二郎腿
C:
葛优躺
D:
穿高跟鞋
答案: 【
单边站姿
;
翘二郎腿
;
葛优躺
;
穿高跟鞋
】
3、多选题：
骨盆回旋会影响哪些身体姿态：
选项：
A:
脊柱回旋
B:
脊柱侧弯
C:
长短腿
D:
高低肩
答案: 【
脊柱回旋
;
脊柱侧弯
;
长短腿
;
高低肩
】
4、判断题：
骨盆不正与核心力量有关。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
5、单选题：
饭后多久练习瑜伽为佳？
选项：
A:
3到4小时
B:
2小时
C:
1小时
D:
24小时以后
答案: 【
3到4小时
】
第七章 单元测试
1、多选题：
女性生理期不能进行锻炼的部位有：
选项：
A:
腰部
B:
背部
C:
胸部
D:
腹部
答案: 【
腰部
;
腹部
】
2、多选题：
子宫保养可进行的体式练习有（ ）。
选项：
A:
鸽子式变体
B:
花环式
C:
女神式
D:
蜥蜴式
答案: 【
鸽子式变体
;
花环式
;
女神式
;
蜥蜴式
】
3、多选题：
生理期保养可进行的练习体式（ ）。
选项：
A:
猫式
B:
仰卧穿针式
C:
膝胸运动
D:
仰卧单腿屈膝扭转
答案: 【
猫式
;
仰卧穿针式
;
膝胸运动
;
仰卧单腿屈膝扭转
】
4、多选题：
生理期不可做的瑜伽体式（ ）。
选项：
A:
倒立体式
B:
腹部扭转
C:
腹部收缩
D:
腿部练习
答案: 【
倒立体式
;
腹部扭转
;
腹部收缩
】
5、多选题：
生理期不能做的事（ ）。
选项：
A:
高强度瑜伽体式练习
B:
穿紧身衣
C:
不碰水、不洗澡
D:
低强度瑜伽体式练习
答案: 【
高强度瑜伽体式练习
;
穿紧身衣
】
第八章 单元测试
1、单选题：
核心部位是指（ ）。
选项：
A:
背部
B:
腰腹部
C:
臀部
D:
胸部
答案: 【
腰腹部
】
2、单选题：
抬腿的动作主要练习的是（ ）。
选项：
A:
下腹
B:
上腹
C:
后腰
D:
侧腹
答案: 【
下腹
】
3、单选题：
仰卧起坐的动作主要练习的是（ ）。
选项：
A:
后腰
B:
侧腹
C:
下腹
D:
上腹
答案: 【
上腹
】
4、单选题：
侧板式的动作主要练习的是（ ）。
选项：
A:
下腹
B:
侧腹
C:
后腰
D:
上腹
答案: 【
侧腹
】
5、单选题：
通过呼吸能锻炼的腹部肌肉是（ ）。
选项：
A:
腹直肌
B:
腹内外斜肌
C:
腹横肌
D:
腰方肌
答案: 【
腹横肌
】
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