绪论 单元测试
1、多选题：
养生的概念主要有哪几个？（ ）
选项：
A:保护生命
B:增进健康
C:延年益寿
D:保养身体
答案: 【保护生命;
增进健康;
延年益寿;
保养身体】
2、判断题：
传统体育养生是民族文化遗产。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
3、判断题：
中国传统体育养生学没有系统的理论思想和实践方法。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
第一章 单元测试
1、判断题：
八段锦是我国古代的导引术。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
2、判断题：
八段锦发现于先唐时期。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
3、判断题：
八段锦中自然掌五指伸直并拢。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
4、判断题：
马步间距为本人脚长的4倍。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
5、判断题：
立身中正是八段锦的身型要求。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
第二章 单元测试
1、判断题：
预备式需要腋下虚掩。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
2、判断题：
预备式需要眼看下方。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
3、判断题：
预备式开右脚。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
4、判断题：
抱球时两掌微张。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
5、判断题：
预备式拇指上翘。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
第三章 单元测试
1、单选题：
两掌抬至胸前时，掌心（ ）。
选项：
A:向上
B:向前
C:向后
D:向下
答案: 【向上】
2、判断题：
两掌上托时吸气。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
3、判断题：
两臂下落时屈膝。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
4、多选题：
两手托天理三焦动作要点有（ ）
选项：
A:脚踩地
B:八字脚
C:马步屈腿
D:手上托
答案: 【脚踩地 ;
手上托】
5、判断题：
两手上托时耸肩（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
第四章 单元测试
1、判断题：
拉弓时成弓步。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
2、判断题：
拉弓时两掌自然舒展。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
3、判断题：
两臂对拉时成一条直线。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
4、判断题：
拉弓时膝盖要超过脚尖。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
5、单选题：
八段锦要立身中正，要有（ ）。
选项：
A:天神相
B:帝王相
C:自身相
D:将军相
答案: 【帝王相】
第五章 单元测试
1、单选题：
调理脾胃须单举手掌力达（ ）。
选项：
A:小臂
B:掌根
C:手腕
D:指尖
答案: 【掌根】
2、判断题：
调理脾胃须单举抬臂的同时抬头。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
3、判断题：
调理脾胃须单举两臂上下的动作路线相同。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
4、判断题：
调理脾胃须单举两臂上举下按时横肘。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
5、判断题：
调理脾胃须单举两臂从两侧落下。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
第六章 单元测试
1、判断题：
五劳七伤往后瞧转头转体同时进行。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
2、判断题：
五劳七伤往后瞧收掌时两臂画弧。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
3、判断题：
五劳七伤往后瞧转头时身体后仰。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
4、判断题：
五劳七伤往后瞧转头时两臂一前一后。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
5、判断题：
转头后瞧时，可刺激颈部大椎穴，牵拉两侧颈动脉，改善脑部供血。
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
第七章 单元测试
1、判断题：
摇头摆尾去心火始终目视前方。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
2、判断题：
摇头摆尾去心火转头时两腿伸直。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
3、判断题：
摇头摆尾去心火旋转时以尾闾为主，头部跟随。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
4、判断题：
摇头摆尾去心火摇头时胸部微含，柔和缓慢。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
5、判断题：
摇头摆尾时挺胸展腹。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
第八章 单元测试
1、判断题：
两手攀足固肾腰向下俯身时，颈、肩、腰脊要节节放松。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
2、判断题：
两手攀足固肾腰向上起身时以臂带身。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
3、判断题：
两手攀足固肾腰俯身越早越好。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
4、判断题：
两手攀足固肾腰向下摩运时要屈膝。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
5、判断题：
两手攀足固肾腰起身时先塌腰再起身。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
第九章 单元测试
1、判断题：
攒拳怒目增气力攒拳时前臂与肘要贴着肋部前送和回收。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
2、判断题：
攒拳怒目增气力旋腕和握固时眼随手动。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
3、判断题：
攒拳怒目增气力冲拳时上体前俯。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
4、判断题：
攒拳怒目增气力旋腕动作以腕为轴绕立圆。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
5、判断题：
攒拳怒目增气力动作需要脚尖外展。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
第十章 单元测试
1、判断题：
背后七颠百病消提踵时脚趾抓地。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
2、判断题：
背后七颠百病消一次落地。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
3、判断题：
背后七颠百病消要用力震脚。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
4、判断题：
背后七颠百病消提踵时要耸肩。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
5、判断题：
背后七颠百病消能提升人体平衡能力。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
第十一章 单元测试
1、判断题：
收式时周身放松，体态安详。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
2、判断题：
收式时需要静养片刻。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
3、判断题：
收式时越快越好。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
4、判断题：
收式能进一步巩固练功的效果。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
5、判断题：
收式非常重要，要从思想上重视。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
第十二章 单元测试
1、判断题：
八段锦除了预备式和收式共有8个动作。 （ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
2、判断题：
八段锦的练习中有马步。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
3、判断题：
八段锦的练习中有弓步。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
4、判断题：
八段锦的练习中有虚步。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
5、判断题：
八段锦的练习中有并步。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
第十三章 单元测试
1、判断题：
易筋经的荷叶掌需要五指并拢。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
2、判断题：
易筋经的龙爪需要五指张开。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
3、判断题：
易筋经的虎爪需要五指伸直。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
4、判断题：
易筋经的弓步需要全脚掌着地。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
5、判断题：
易筋经的丁步前脚脚尖着地，虚点地面。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
第十四章 单元测试
1、判断题：
易筋经预备势身体中正，呼吸自然。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
2、判断题：
易筋经预备势目光内含，心平气和。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
3、判断题：
易筋经预备势手脚不必自然摆放。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
4、判断题：
易筋经预备势可以宁静心神。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
5、判断题：
易筋经预备势可以端正身形。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
第十五章 单元测试
1、判断题：
韦驮献杵第一势松肩虚腋。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
2、判断题：
韦驮献杵第一势两掌合于胸前时稍停片刻。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
3、判断题：
韦驮献杵第一势耸肩抬肘。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
4、判断题：
韦驮献杵第一势松肩坠肘。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
5、判断题：
韦驮献杵第一势有气定神敛的作用。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
第十六章 单元测试
1、判断题：
韦驮献杵第二势立掌时五指分开。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
2、判断题：
韦驮献杵第二势两掌外撑时力在掌根。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
3、判断题：
韦驮献杵第二势坐腕立掌时脚趾抓地。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
4、判断题：
韦驮献杵第二势自然呼吸，气定神敛。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
5、判断题：
韦驮献杵第二势两臂侧举时呈水平。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
第十七章 单元测试
1、判断题：
韦驮献杵第三势两掌上托时脊柱竖直。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
2、判断题：
韦驮献杵第三势两掌上托时身体重心稍前移。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
3、判断题：
韦驮献杵第三势两掌上托时提踵高度可根据自身能力调节。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
4、判断题：
韦驮献杵第三势两掌上托时目视上方。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
5、判断题：
韦驮献杵第三势两掌上托时屈肘。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
第十八章 单元测试
1、判断题：
摘星换斗势以腰带肩以肩带臂。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
2、判断题：
摘星换斗势意注命门，自然呼吸。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
3、判断题：
摘星换斗势幅度大小可根据自身情况调节。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
4、判断题：
摘星换斗势挺腰展腹。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
5、判断题：
摘星换斗势转身时可以移动脚步。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
第十九章 单元测试
1、判断题：
倒拽九牛尾势转身时以脚掌为轴。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
2、判断题：
倒拽九牛尾势转身时脚跟内旋约45°。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
3、判断题：
倒拽九牛尾势先移重心再撤步。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
4、判断题：
倒拽九牛尾势五指同时握拳。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
5、判断题：
倒拽九牛尾势双拳拳心向上。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
第二十章 单元测试
1、判断题：
出爪亮翅势出掌时身体正直，瞪眼怒目。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
2、判断题：
出爪亮翅势出掌时两掌运用内劲前推。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
3、判断题：
出爪亮翅势出掌时为荷叶掌。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
4、判断题：
出爪亮翅势不必扩胸展肩。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
5、判断题：
出爪亮翅势前推吸气。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
第二十一章 单元测试
1、判断题：
九鬼拔马刀势对拔拉伸时尽量用力。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
2、判断题：
九鬼拔马刀势身体自然弯曲转动，协调一致。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
3、判断题：
九鬼拔马刀势扩胸展臂时自然吸气。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
4、判断题：
九鬼拔马刀势两臂放松。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
5、判断题：
九鬼拔马刀势重心随意移动。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
第二十二章 单元测试
1、判断题：
三盘落地势下落时眼看上方。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
2、判断题：
三盘落地势下落时口吐“嗨”音。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
3、判断题：
三盘落地势下落松腰裹臀。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
4、判断题：
三盘落地势下落身体前俯。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
5、判断题：
三盘落地势下落直臂下按。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
第二十三章 单元测试
1、判断题：
青龙探爪势两脚并步。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
2、判断题：
青龙探爪势眼随手走。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
3、判断题：
青龙探爪势俯身时屈腿。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
4、判断题：
青龙探爪势俯身时幅度越大越好。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
5、判断题：
青龙探爪势龙爪五指并拢。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
第二十四章 单元测试
1、判断题：
卧虎扑食势背弓时全脚掌着地。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
2、判断题：
卧虎扑食势一侧扑两次。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
3、判断题：
卧虎扑食势抬头瞪目时力达指尖。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
4、判断题：
卧虎扑食势俯身时耸肩。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
5、判断题：
卧虎扑食势定式动作后腿屈膝。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
第二十五章 单元测试
1、判断题：
打躬势体前屈时两肘外展。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
2、判断题：
打躬势体前屈时脊柱自颈向前拔伸卷曲。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
3、判断题：
打躬势体前屈时两腿弯曲。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
4、判断题：
打躬势要掩耳。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
5、判断题：
打躬势起身时脊柱逐节伸展。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
第二十六章 单元测试
1、判断题：
掉尾势头与臀部做相向运动。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
2、判断题：
掉尾势配合动作，自然呼吸，意识专一。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
3、判断题：
掉尾势摇头摆尾时重心左右移动。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
4、判断题：
掉尾势俯身时屈腿。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
5、判断题：
掉尾势练功后全身舒适、轻松。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
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