微信小程序第一章 单元测试
1、单选题：
下列哪一位成为80年代风靡世界的杰出健美操代表人物？（ ）
选项：
A:库·博尔
B:列戴民
C:简·方达
D:李宁
答案: 【简·方达】
2、多选题：
健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到（ ）目的的一项体育运动。
选项：
A:塑造形体
B:增进健康
C:娱乐
答案: 【塑造形体;
增进健康;
娱乐】
3、多选题：
根据健美操活动目的和所要解决的主要任务为标准来划分，健美操可分为哪几类？（ ）
选项：
A:表演健美操
B:健身健美操
C:竞技健美操
答案: 【表演健美操;
健身健美操 ;
竞技健美操】
4、多选题：
4健美操的特点（ ）
选项：
A:安全性
B:艺术性
C:节奏感
D:适应性
答案: 【安全性;
艺术性;
节奏感;
适应性】
5、单选题：
表演健美操时间一般为（ ）。
选项：
A:5-8min
B:1-2min
C:2-5min
D:8-10min
答案: 【2-5min】
6、单选题：
健身健美操比赛时间一般为（ ）。
选项：
A:2分15秒~3分
B:3分~5分
C:2分30秒~3分
D:2分~3分
答案: 【2分30秒~3分】
7、多选题：
下列哪项属于健身健美操？（ ）
选项：
A:哑铃操
B:混合双人操
C:踏板操
D:男子单人操
答案: 【哑铃操;
踏板操】
8、判断题：
现代健美操运动于20世纪60年代萌芽。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
9、判断题：
健身健美操创编应该依据练习者的年龄特征。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
10、判断题：
健身健美操创编应遵循针对性原则。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
第二章 单元测试
1、多选题：
健美操基本动作主要有哪些动作组成？（ ）
选项：
A:基本步伐
B:上肢动作
C:腰部动作
D:胸部动作
答案: 【基本步伐 ;
上肢动作】
2、多选题：
健美操的基本步伐可以按冲击力分为哪几类？（ ）
选项：
A:高冲击力动作
B:中冲击力动作
C:低冲击力动作
D:无冲击力动作
答案: 【高冲击力动作;
低冲击力动作;
无冲击力动作】
3、多选题：
健美操的基本步伐根据动作完成形式分为哪几类？（ ）
选项：
A:双腿类
B:点地类、
C:抬腿类
D:交替类
E:迈步类
答案: 【双腿类;
点地类、;
抬腿类;
交替类;
迈步类】
4、单选题：
“V”字步是几拍完成的动作？（ ）
选项：
A:4拍
B:单拍
C:2拍
D:8拍
答案: 【4拍】
5、多选题：
下列动作属于交替类的有哪些？（ ）
选项：
A:走步
B:弓步
C:踏步
D:跑步
答案: 【走步;
踏步;
跑步】
6、多选题：
下列动作属于迈步类的有哪些？（ ）
选项：
A:并步
B:弓步
C:走步
D:交叉步
答案: 【并步;
交叉步】
7、判断题：
“踏步”落地时，由前脚掌过渡到后脚跟，两臂伸直前后自然摆动。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
8、判断题：
“一字步”时，每一拍动作膝关节始终有弹性地缓冲。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
9、判断题：
18“屈臂”是指前臂与上臂角度不断的增大。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
10、判断题：
“漫步”时，两脚始终保持交替落地，身体重心不变，始终保持在两脚之间。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
11、判断题：
“侧并步”是一脚迈出，另一脚随之并拢，屈膝点地，因此属于点地类。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
第三章 单元测试
1、单选题：
一级是健美操大众锻炼标准的（ ）套路动作。
选项：
A:入门
B:高级
C:初级
D:中级
答案: 【入门】
2、单选题：
国家体育总局于（ ）颁布了全国健美操大众锻炼标准。
选项：
A:2000年
B:1992年
C:2009年
D:1998年
答案: 【1998年】
3、单选题：
第三套全国健美操大众锻炼标准动作是哪一年重新创编的？（ ）
选项：
A:1992年
B:1998年
C:2000年
D:2009年
答案: 【2009年】
4、判断题：
第三套全国健美操大众锻炼标准一级成套动作是低强度的有氧练习。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
5、判断题：
25第三套全国健美操大众锻炼标准一级成套动作是从左脚开始的。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
6、判断题：
26第三套全国健美操大众锻炼标准一级成套动作是对称的。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
7、判断题：
27第三套全国健美操大众锻炼标准第一个组合第一个八拍的步伐是一字步。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
8、判断题：
28第三套全国健美操大众锻炼标准第一个组合第二个八拍的基本步伐是踏步。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【错】
9、多选题：
29下列在第三套全国健美操大众锻炼标准第二个组合中出现的基本步伐有哪些？（ ）
选项：
A:半蹲
B:点地
C:迈步后屈腿
D:吸腿
答案: 【半蹲;
点地;
迈步后屈腿;
吸腿】
10、多选题：
“力”是健美操的表现形式之一，在一套健美操动作中，“力”主要体现在哪些方面？（ ）
选项：
A:动作的幅度
B:动作的美
C:动作的力度
D:难度的完成
答案: 【动作的幅度;
动作的力度;
难度的完成】
第四章 单元测试
1、单选题：
31第三套全国健美操大众锻炼标准二级是（ ）套路动作。
选项：
A:入门
B:初级
C:高级
D:中级
答案: 【初级】
2、多选题：
32学习第三套全国健美操大众锻炼标准二级动作的要求有哪些？（ ）
选项：
A:动作与音乐协调
B:成套动作连贯
C:身体姿态与协调性较好
D:动作基本正确
答案: 【动作与音乐协调;
成套动作连贯;
身体姿态与协调性较好;
动作基本正确】
3、多选题：
33在学习健美操的过程中需要注意的问题有哪些？（ ）
选项：
A:动作节奏感
B:动作的幅度
C:身体姿态的控制
D:动作的力度
答案: 【动作节奏感;
动作的幅度;
身体姿态的控制;
动作的力度】
4、多选题：
第三套全国健美操大众锻炼标准二级第一个组合中出现的基本步伐有哪些？（ ）
选项：
A:十字步
B:曼步
C:走步
D:并步跳
答案: 【十字步;
曼步;
走步;
并步跳】
5、多选题：
第三套全国健美操大众锻炼标准二级第二个组合中出现的基本步伐有哪些？（ ）
选项：
A:侧滑步
B:跑跳
C:并步
D:曼步
答案: 【侧滑步;
并步;
曼步】
6、多选题：
第三套全国健美操大众锻炼标准二级第三个组合中出现的基本步伐有哪些？（ ）
选项：
A:并步跳
B:曼步
C:V字步
D:一字步
答案: 【并步跳;
一字步】
7、单选题：
第三套全国健美操大众锻炼标准二级第四个组合中小马跳的方向变化是什么？（ ）
选项：
A:梯形
B:L形
C:菱形
D:十字形
答案: 【梯形】
8、判断题：
第三套全国健美操大众锻炼标准二级成套动作是中、低强度的有氧练习。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
9、判断题：
长期坚持中、低强度的健美操锻炼，能缓解精神压力，消除忧虑，治疗抑郁症。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
10、判断题：
在月经期进行适当运动，可减轻身体负担和烦燥等不良反应，起到调节情绪、舒筋活血、减缓疼痛的作用。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
第五章 单元测试
1、多选题：
身体素质包括（ ）
选项：
A:耐力
B:力量
C:速度
D:柔韧
E:协调
答案: 【耐力;
力量;
速度;
柔韧;
协调】
2、单选题：
参加长时间、小强度、低难度的健身健美操运动时，能量（ ）由有氧代谢系统供给。
选项：
A:一半
B:少部分
C:全部
D:大部分
答案: 【全部】
3、单选题：
完成素质练习后，应做一些（ ）活动。
选项：
A:跑800M
B:什么也不做
C:放松
D:剧烈
答案: 【放松】
4、判断题：
耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
5、单选题：
体育锻炼中补充水分的方法最好是（ ）。
选项：
A:多量多饮
B:少量少饮
C:少量多饮
D:多量少饮
答案: 【少量多饮】
6、单选题：
46对于20岁左右的大学生，为达到良好的锻炼效果，运动时心率应控制在什么范围？（ ）。
选项：
A:100次/分
B:120次/分
C:80次/分
D:120-160次/分
答案: 【120-160次/分】
7、单选题：
47人体有氧供能系统能力主要是下列哪项素质的生理基础？（ ）
选项：
A:柔韧素质
B:力量素质
C:耐力素质
D:速度素质
答案: 【耐力素质】
8、单选题：
48经常参加体育锻炼，对心肺功能的影响主要表现在（ ）
选项：
A:肺活量大，安静时心率慢而有力，每搏输出量小，心脏容积大等。
B:肺活量大，安静时心率慢而有力，每搏输出量大，心脏容积大等。
C:肺活量大，安静时心率慢而有力，每搏输出量小，心脏容积大等。
D:肺活量大，安静时心率慢而有力，每搏输出量大，心脏容积小等。 ，
答案: 【肺活量大，安静时心率慢而有力，每搏输出量大，心脏容积大等。】
9、判断题：
49运动技能形成的过程分为泛化、分化、巩固三个相互联系的阶段。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
10、判断题：
50平衡训练时，如果你的平衡比较差，可以先靠墙练习，或者手扶固定器械进行训练。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
请先 ！