中国大学生适应量表
编号： ＿＿＿＿ 姓名： ＿＿＿＿
年龄___________ 性别___________生长环境___________（农村，城镇，大中城市）
同学：
你好！
下面列出了一些关于你个人情况的句子。请你仔细阅读每一个句子，并根据你自己最近一段时间内的实际情况，在答题纸上适当的位置选出你同意或者不同意的程度。
“不同意”选1，“不太同意”涂选2，“不确定”选3，“比较同意”选4，“同意”选5
答案无对错之分，请你认真作答。谢谢你的支持与合作！
| 项目 | 不
同意 |
不太
同意 |
不
确定 |
比较
同意 |
同
意 |
| 1每天的生活中总是有我感兴趣的事情。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 2如果让我再选择一次，我还是会像现在这样生活。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 3我总是感到心情愉快。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 4我平时常看与专业有关的书。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 5我很少去了解社会对人才的需求。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6遇到灰心的事情，我常常一筹莫展。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 7我对现在的大学生活很满意。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 8我清楚地知道毕业后该继续深造还是工作。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 9我对现在的学习有很高的热情。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 10我认为自己的优点多于缺点。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 11很多人都找我和他们一起玩。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 12我从不通过阅读各种有关择业的书籍来了解不同职业的特点和要求。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 13当我不想一个人做事时，总能找到人陪我。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 14我知道自己适合做什么工作。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 15我从不感到孤独。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 16我总是去发现自己的优点并以此来鼓励自己。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 17我的业余生活很丰富，不需要做任何改变。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 18我不知道怎么夸奖别人。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 19我不会为实现自己的职业目标而制定计划。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 20和别人发生冲突时，我不知道该怎么办。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 21我很少感到紧张或焦虑。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 22我会根据自己的实际情况培养一些业余爱好。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 23我总拿自己的短处与别人的长处比较。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 24我经常对学习进行反思。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 25当我受到打击时，我会想到自己好的一面。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 26虽然我的业余生活很贫乏，但我不知道怎样改变这种状况。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 27我总是精力充沛，精神饱满。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 28我不知道如何分配学习时间。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 29我觉得自己的能力比别人强。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 30我非常厌烦现在的学习。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 31与同龄人相比，我感到很知足。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 32我不习惯学校规定的作息时间。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 33我不为自己的外貌而烦恼。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 34在不同的学习阶段我总是制定不同的学习目标。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 35当我有困难时，有很多的人愿意帮助我。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 36我有明确的职业目标。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 37我知道如何关心别人。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 38我的业余生活单调乏味。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 39我常常通过转移自己的注意来调整情绪状态。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 40我很少对前一阶段的学习进行总结。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 41我会综合各种因素来确定自己的择业目标。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 42我不知道用什么办法让自己接纳自己。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 43很多人都愿意和我交往。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 44我非常喜欢自己的专业。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 45我不知道做什么事情能使自己高兴起来。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 46我喜欢学校的娱乐、休闲或锻炼场所。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 47我总是总结考试失败的经验教训。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 48我认为大学生活中有很多不尽人意的地方。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 49我总是想办法来提高记忆力、注意力等学习能力。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 50我善于用言语和别人进行沟通。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 51我经常有意识的通过参加社会实践活动为将来的工作做准备。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 52我非常适应大学里的生活。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 53不高兴时，我只会抱怨。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 54我觉得现在的宿舍很舒适。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 55遇到陌生人时，我不知道如何与他们交谈。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 56当我想聊天时，总能找到人和我一起聊。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 57我觉得自己对未来从事什么工作越来越迷惘了。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 58当心情不好时我会出去散散心。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 59我觉得自己越来越适应大学的学习了。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 60我会努力参加各种活动来丰富我的业余生活。 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
中国大学生适应量表分纬度记分情况
人际关系适应（10个项目）: 11,13,18,20,35,37,43,50,55,56,
学习适应（11个项目）：4,9,24,28,30,34,40,44,47 49,59
校园适应（8个项目）：17，22，26，32，38，46，52，60
择业适应（9个项目）：5，8，12，14，19，36，41，51，57
情绪适应（9个项目）：3，6，15，21，27，39，45，53，58
自我适应（8个项目）：1，10，16，23，25，29，33，42
满意度（5个项目）：2，7，31，48，54
反向计分：5，6，12，13，18，19，20，21，23，26，28，30，
32，38，40，42，45，48，53，55，57
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