新疆电大常见心理问题与危机应对任务三

一、不定项选择题（每题至少有一个正确答案。每小题2分，本题共30分）（总分30.00）

1. 关于压力与工作绩效的关系错误的是（ B    ） （2.00分）   A. 随着压力水平的逐渐增高，能力发挥水平也不断提高 B. 压力与绩效成正比关系 C. 当压力的持续增高超过一定水平时，人就会变得过于情绪化 D. 只有保持在一个适度的压力水平时，绩效的水平才是最好的           2. 有机体对某些特定的刺激会产生特定的不可避免的反应，这类刺激就叫做（C     ） （2.00分）   A. 中性刺激 B. 条件刺激 C. 无条件刺激 D. 以上答案都不对           3. 人本主义心理学的代表是（ AC    ） （2.00分）   A. 马斯洛 B. 梅纽钦 C. 罗杰斯 D. 艾力克森           4. 被誉为“人本主义心理学之父”的心理学家是（  C   ） （2.00分）   A. 斯金纳 B. 罗杰斯 C. 马斯洛 D. 鲍文           5. 心理咨询的对象大多数是（  C   ）。 （2.00分）   A. 人格障碍者 B. 心理异常的病人 C. 正常人 D. 躯体疾病患者           6. 关于心理防御，下列说法正确的是（   ACD   ） （2.00分）   A. 是我们与生俱来的功能 B. 心理防御机制与年龄无关系 C. 它的运作大都发生在潜意识水平 D. 是自我心理防护的办法           7. 以下这段对话最可能出现在哪种心理咨询或治疗中？（C     ） 来访者：别人都看着我。 咨询者：是否别人都不干自己的事情了，都围着你看？ 来访者：没有。 咨询者：要不要在身上贴张纸，写上“不要看我”？ 来访者：那人家都要来看我了！ 咨询者：那原来你说的别人都在看你是否是真的呢？ 来访者：……是我头脑中想象的…… （2.00分）   A. 认知行为治疗 B. 人本主义治疗 C. 合理情绪治疗 D. 精神分析治疗           8. 艾里斯的ABC理论是理性情绪理论的核心，其中“A”代表（B     ） （2.00分）   A. 对这一事件的解释和评价 B. 诱发性事件 C. 情绪反应及后果 D. 可接受性事件           9. 以下（ BCD    ）属于进行肌肉放松训练的程序。 （2.00分）   A. 冥想放松训练 B. 头部放松训练 C. 躯干肌肉放松训练 D. 上肢肌肉放松训练           10. 下列哪项不是躯体疾病患者的负性情绪反应(    C  ) （2.00分）   A. 焦虑与恐惧 B. 愤怒 C. 情感平淡或淡漠 D. 抑郁与绝望           11. 处于相同应激源作用下而产生不同的应激反应，其主要原因是个体的（C     ）。 （2.00分）   A. 敏感强度不同 B. 体质不同 C. 认知评价不同 D. 反应强度不同           12. 心理治疗的目标是促进求助者的成长和自立，不能代替病人做出任何选择与决定，这是心理治疗的（C     ）。 （2.00分）   A. 保密原则 B. 耐心原则 C. 中立原则 D. 真诚原则           13. 下面关于压力与身体健康的表述正确的是（ABCD     ） （2.00分）   A. 压力引起神经紧张和肌张力增强，时间一长，就会出现肌肉疼痛 B. 压力与心血管疾病有着密切的关系 C. 压力使中枢神经兴奋性增强，生活节律被打乱 D. 压力状况下，人体内部的消化和吸收活动是失去平衡的           14. 压力管理的最终目的是（C   ） （2.00分）   A. 消除压力 B. 运用压力 C. 应对压力 D. 调控压力           15. 心理咨询与心理治疗的区别是（ACD     ） （2.00分）   A. 工作对象不同 B. 工作方式不同 C. 理论方法不同 D. 工作任务不容

二、填空题（每小题2分，本题共20分）（总分20.00）

1. 压力管理的目的就是要达到应对压力，有效地掌握与运用应对压力的方法与能力。压力管理主要包括（     ）和（     ）两个方面。 （2.00分）   答：

改变压力来源；调整自我心身

2.压力管理常见的四种策略是认知的改变、（    ）、（    ）和掌握健康生活方式。（2.00分）
	答：

躯体的放松；疏导情绪

3.从本质上看，心理压力包含三个基本要素，即压力是由（     ）引起的；压力是个体所觉察到的一种威胁，是一种（     ）；压力是一种反应，它具有保护性和适应性的功能。（2.00分）
	答：
4.不论进行何种心理咨询与治疗，治疗者都应遵循的六条原则是信任原则、保密原则、中立原则、针对性原则、（    ）和（    ）。（2.00分）
		答：

耐心原则、回避原则

 

	5.心理学帮助的实质是助人自助，其作用表现在（    ）、（    ）和协助来访者重塑健康自我三个方面。（2.00分）
	答：

缓解症状; 提供心理支持

6.引发不良情绪的非理性观念可以概括为绝对化要求、（    ）、（    ）这三大特征。（2.00分）
	答：

过分概括化、糟糕至极

7.一般适应综合症包括三个阶段：警戒期、（     ）、（     ）。（2.00分）
	答：

阻抗期、衰竭期

8.躯体的放松技术可分为（    ）放松方法、（    ）放松方法、冥想放松方法和紧张放松训练方法四种。（2.00分）
	答：

肌肉放松法、意象放松训练

9.压力本身没有好坏之分：如果一个刺激能促使个体更有效地完成认知和行为任务，就属于（    ）；如果刺激事件引起的生理、心理和行为变化的结果是不利于身心健康，就是（    ）。（2.00分）
	答：

积极压力 消极压力

10.在人们的实际生活中，人际关系的好坏往往是心理压力的主要压力源，不良的人际关系会出现（    ）、（    ）、敌意和冲突以及过分顺从等不同的表现。（2.00分）
	答：

社交恐惧、孤独

三、名词解释（每小题4分，本题共20分）（总分20.00）

1.理性情绪理论（ABC理论）：（4.00分）   答：

该理论是由美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯于60年代创立的一种心理治疗体系，他认为人有其固有本性，人的先天倾向中有积极的取向，也有消极的本性，换句话说人有趋向于成长和自我实现这样的内在倾向，同时也具有非理性的不利于生存发展的生活态度倾向，而且艾利斯更强调后一种倾向，他认为正是这种非理性的生活态度，导致心理失调。

2.心理学帮助：（4.00分）
	答：

从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。

3.负性情绪：（4.00分）
	答：

负性情绪是指生活事件对人们心理上所造成的负面影响,引起人们的一些情志波动,从而导致体内气机紊乱,或内分泌失调

4.心理压力：（4.00分）
	答：

心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们。

5.角色冲突：（4.00分）
	答：

角色冲突(Role Conflict)是当一个人扮演一个角色或同时扮演几个不同的角色时，由于不能胜任，造成不合适宜而发生的矛盾和冲突。角色冲突大体可以分为两类：角色间冲突和角色内冲突。

四、简答题（每小题10分，本题共30分）（总分30.00）

1. 简述心理咨询与心理治疗的区别。 （10.00分）   答：

对象不同心理咨询的对象是有心理困扰的正常人，而心理治疗的对象是心理异常的病人。心理学博士岳晓东提出的灰色区概念认为：人的心理正常与异常不是截然分开的，而是一个连续变化的过程。如果把心理正常比作白色，把精神病比作黑色，那么，在白色与黑色之间有一个巨大的“灰色区”。灰色区可谓非器质性精神痛苦的总和。灰色区又可进一步划分为浅灰色区和深灰色区：浅灰色区只有心理冲突而无人格变态，是心理咨询的对象；深灰色区是各种变态人格和神经症，是心理治疗的对象（见下图）。
内容不同心理咨询主要解决正常人所遇到的各种心理问题，如学习问题、工作问题、婚姻问题、家庭问题和人际关系问题等；而心理治疗主要诊治某些病人的异常心理，如神经症、性变态、人格障碍、行为障碍以及心身疾病等。目标不同心理咨询的目标在于促进心理健康发展，即通过心理咨询，使来访者摆脱心理困扰，增强适应能力，充分开发潜能，提高发展水平；而心理治疗的目标在于纠正异常心理，即通过心理治疗，消除或缓解病理症状，恢复正常生活。

2. 压力会导致人们的哪些行为改变？ （10.00分）
	答：

过度心理压力对人们的影响：
1、对生理的影响：近期会提高警觉、使生理功能兴奋、使免疫功能紊乱（过高或下降）；长期的生理影响就会出现心身疾病。高血压、偏头痛、消化道溃疡或者持续性腹泻。
2、引起不良情绪。抑郁症、焦虑症、适应困难等应激性心理障碍。重者诱发精神病。
3、适度压力会提高思考效率，过度压力会使思考能力下降，目光短浅，决定草率。
4、行为问题：逃学、破坏、攻击、向周围人情绪发泄、酗酒、滥用精神活性物质，家庭暴力等，重者轻生。

3. 保持健康情绪的方法与途径有哪些？ （10.00分）
	答：

1.保持积极乐观的心态：保持好奇心，善于关注和发现生活、学习中积极的事物，并能够充分地享受愉快；主动创造能使自己感到快乐的生活和事业。快乐不是等待和被赐予，而是一种发现和创造。
2.正确地认识和面对自己情绪上的波动。
3.善于及时调整自己的不良心态：其中包括能够保持一个正确客观的理性认知；善于采用多种方式及时宣泄自己的情绪；在遇到生活中的挫折时能够积极的自我暗示；或使自己的情感升华。
4.宽容别人：保持良好的人际沟通，并能够理解和宽容别人，尤其在对方有过失时，不去怨恨别人，更不拿别人的错误来惩罚自己。怨恨是一把双刃刀，既会伤人，更会伤己。
5.掌握有效的自我情绪调节方法：包括保持幽默的方法、自我认知的方法、行为调节的方法、自我积极暗示的方法和自我宣泄的方法等。 

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