- 作者： 王柳青, 翟煦
- 出版社：聯經出版公司
- 出版日期：2024/05/30
- 語言：繁體中文
內容簡介
作者介紹
作者簡介
王柳青
醫學博士，現任中國中醫科學院針灸醫院副主任醫師、中國中醫科學院碩士研究生導師，同時也是第七批中國老中醫藥專家學術經驗繼承人，並兼任山東中醫藥大學研究生導師。參與編著許多暢銷著作，包括《體內排濕》、《漫畫半小時中醫史》、《養生大成》、《溫病大成》等多部學術專著。擅長針藥結合治療婦科疾病、焦慮、失眠、內分泌失調等中醫內科雜症。
翟煦
醫學博士，現任廣安門醫院副主任醫師、執業藥師，同時也是中國中醫科學院碩士研究生導師，師承於中國工程院院士、首屆國醫大師程莘農。目前兼任北京中醫藥大學副教授、山東中醫藥大學研究生導師。曾任中國高等教育規劃教材《經絡腧穴學》及《推拿治療學》編委，主編出版《體內排濕》、《虛胖》、《養脾胃就是養命》、《漫畫半小時中醫史》等多部科普著作。擅長針藥結合治療中醫脾胃病、二型糖尿病及其併發症、失眠、肥胖等中醫內科雜症。
目錄
【作者序】養好脾胃，才是健康的關鍵
壹 脾養好了，百病不生
1十人九脾虛，為什麼脾虛的人那麼多？
2氣血生化之源──脾胃
3脾虛分五類，未妥善治療也會惡化
4久坐傷肉，其實傷的是脾
5起居無定時，吃飯無定量，易引發脾胃病
6脾胃是對情緒敏感的器官
7 濕氣堆積於體內，也很傷脾胃
8懷孕、分娩的女性，也容易脾虛
貳 脾虛的影響，比你知道的更嚴重
1小兒脾虛，會影響發育
2女性月經不調，「脾虛」是主因
3脾虛的女人老得快
4女性若脾胃好，有助於養顏
5喝冷水也長肉？這是典型的脾氣虛
6吃什麼都不會胖，是因為胃強脾弱
7掉髮原因多，健脾很重要
8脾虛也會導致便祕
9吃飽了就想睡，可能是脾虛所致
10脾虛導致身體容易上火
11你不是懶，只是脾虛了
12痘痘、皺紋、黑眼圈、眼袋等，也和脾虛有關
13嘴裡有異味，原因是脾胃虛弱
14想太多也傷脾，更難入睡
15脾虛也會導致貧血？
參 春夏秋冬，養脾要因時而動
1養生也有季節性
2春季──養肝護脾的好時節
3夏季──冬病夏治的好時機
4秋季──養胃健脾的黃金期
5冬季──進補之前先健脾
肆 健脾不能亂來，飲食也有講究
1脾臟最愛的五種食材
2這些食物吃越多，脾越虛
3一鍋到底！健脾食譜大公開
伍 關於健脾，還有這些養生法！
1 十個養脾穴位，日常按一按
2 做好防寒保暖，能健脾祛濕
3 脾雖喜動，但要運動有方
4 「好好睡覺」就能改善脾虛
5 叩齒促進牙周血液循環，吞嚥更順利
6 慢跑可改善脾氣虛、脾陽虛
7 練太極，能陰陽調和且利脾
8 笑口常開脾胃好
序
作者序
養好脾胃，才是健康的關鍵
現代人生活節奏快、壓力大。不少人因忙於工作而不能按時吃飯，甚至經常需要熬夜加班，再加上缺乏運動等等。這些看似普通平常的生活方式，實則對脾的影響很大，久而久之，就容易造成脾虛。
中醫認為脾為「氣血生化之源」。胃負責把吃進去的食物消化並轉化成營養，脾負責將營養輸送至人體的各個器官，以維持人體正常的新陳代謝。因此，脾是否健康對人體至關重要。
人一旦脾虛，五臟六腑就會跟著受影響，身體也會出現一些諸如容易感冒、上火、睡不好等問題。不同人群，脾虛的症狀也不盡相同，女性脾虛容易出現肥胖、老得快、反覆長痘、手腳冰涼等問題；孩子脾虛容易出現吃得少、營養不良、長不高等問題；男性脾虛容易出現肚子大、腎虛等問題。
要想身體健康，首先就要健脾補虛，了解脾是健脾的第一步。本書共分為五個章節，全面系統化介紹脾虛的類型、引起脾虛的原因、脾虛造成的影響以及健脾養脾的方法等。
第一章介紹了脾虛的類型，包含脾氣虛、脾陽虛、脾陰虛、脾不統血和中氣下陷，並說明了作息不規律、飲食不規律、情緒波動大、運動量不足等不良生活習慣如何引起脾虛。
第二章為大家介紹日常生活中脾虛的常見症狀，對健康的危害以及相應的調理方法。我們挑選的都是現代生活中常見的、典型的問題，如小兒發育不良、女性月經失調、虛胖、掉髮、皮膚問題等等。
第三章根據四季的不同氣候和各個節氣的特點，提出了更適合當季的進補方式，做好養脾健胃的準備工作。
第四章則講飲食與脾虛的關係，如何利用不同食材調理脾臟，列舉了一些有益脾胃的食材，來幫助我們多方面、多角度地健脾補脾，並推薦大量的健脾食譜，簡單易操作，非常適合自己在家中嘗試。最後，第五章介紹我們日常就能做到的方便又有效的健脾方法，如按摩穴位、防寒保暖、練太極、慢跑等健脾養生知識。
健康的身體是開啟幸福生活的前提，而負責運送營養的脾是保持身體健康的關鍵。從這本書開始，讓我們把健脾養脾的意識融入每天的生活裡。
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