香港專業進修學校2024-25應用教育文憑 (全日制)課程 體能訓練理論及技巧專題研習指引

學習目標

完成本節後，學員應能：

• 獨立設計體能提升訓練計劃
• 掌握各種體能訓練方法

 

學習重點

• 了解如何撰寫計劃書
• 運用體適能的專業知識

 

注意事項

• 本專題研習佔本科總分的40%；
• 本專題研習為一份個人習作，學員必須獨自完成；
• 嚴禁抄襲，違規者其功課將被扣分或評為不合格。
• 書面報告不得以簡報格式提交功課，違規者其功課將被扣分或評為不合格。
• 不得遲交，違規者其功課將被扣分，每遲一個星期扣10%。
• 報告需列明資料來源(不論所引用的資料來自網絡、書籍、報章雜誌或文獻)

 

書面報告

題目：請為自己設計一個8週的個人體能提升訓練計劃，內容必須包括以下各項：

• 目標
• 考核動作要求及分析
• 自我評估
• 訓練計劃具體內容
• 體適能知識的運用

 

要求：

1. 計劃書必須以電腦編印(不接受手寫)，字體大小為14，使用5倍行高，雙面列印。
2. 書面報告之封面，請註明下列資料：

• 香港專業進修學校
• 2024/25年度
• 應用教育文憑(全日制)課程
• 課程名稱
• 專題研習題目
• 學員姓名
• 呈交日期

3. 內容大綱包括：

• 目錄 / 計劃大綱
• 前言
• 主題及目標
• 主要計劃內容及建議 (按題目要求撰寫)

4. 總結
5. 參考資料(網絡、書籍、報章雜誌或文獻)
6. 要求：學員必須在導師指定的課堂上，以簡報形式匯報其計劃書。
7. 評分表

個人書面報告 (佔總分30%)	佔分
1. 報告能按題目的要求，有明確的目標及改善方案	10%
2. 考核動作要求及分析內容豐富，能滿足題目的要求，提供充足的資料	20%
3. 全面的自我評估報告，資料齊備	10%
4. 訓練計劃內容豐富，能滿足題目的要求，提供充足的資料	30%
5. 體適能知識的運用，反映學員對課題有深入的掌握	10%
6. 報告文筆流暢，能善用圖片輔助說明，結構完整，切題清晰，材料充足	10%
7. 總結及資料搜集：建議合理，總結清晰，列明資料來源	10%
總分	100%

個人口頭報告 (佔總分10%)		佔分
1. 表達內容：資料清晰，結構完整，切題，材料充足，有組織及完整性		30%
2. 表達技巧：	吐字清晰，並能運用適當聲量、語調、節奏	5%
	修理分明、說話完整	5%
	非語言溝通：眼神交流，動作、身體語言恰當	5%
	回應恰當	5%
3. 態度：準備工作周全，態度認真		10%
4. 輔助資料：PowerPoint和其他輔助資料的水準		20%
5. 能正確回答導師就習作內容作出的提問		20%
總分		100%

 

附件二：《個人期終作業》評分標準

個人書面報告 (佔總分30%)	佔分
1. 報告能按題目的要求，有明確的目標及改善方案	10%
就自己投考的部門，每一個考核項目，計劃三個以上的訓練方法。
2. 考核動作要求及分析內容豐富，能滿足題目的要求，提供充足的資料	20%
了解相關部門投考該體能的原因，考核的要求，例如該動作如何測試，評分準則等等。
3. 全面的自我評估報告，資料齊備	10%
嘗試測試該部門的體能之後，分析自己對於相關體能的強與弱，從而制定相關訓練方案的基礎，例如肌肉過弱，體重過高等等。
4. 訓練計劃內容豐富，能滿足題目的要求，提供充足的資料	30%
根據該部門的體能指引，課堂導師的建議訓練方案，再可以增加網上的資料設計訓練改善方案。 設計訓練計劃時應注意，訓練時間是否過長話過短，訓練場地是否一致性，訓練內容是否引用改善方案等等。
5. 體適能知識的運用，反映學員對課題有深入的掌握	10%
會否加入其他課堂所學習到的體適能知識。
6. 報告文筆流暢，能善用圖片輔助說明，結構完整，切題清晰，材料充足	10%
完成習作後請將習作認真整理一次，有沒有善用圖片輔助說明，看看內文有沒有錯字，格式是否一致，編排是否整潔等等。
7. 總結及資料搜集：建議合理，總結清晰，列明資料來源	10%
整份習作完結後，請作一個總結，寫一寫你對完成習作後的感受，將習作所有資料引用來源詳列出來。
總分	100%