作者： 山田智惠
譯者： 高宜汝
出版社：方智
出版日期：2025/03/01
語言：繁體中文
內容簡介
想到要設定目標就茫無頭緒？
或許別急著往前看，先回顧過去，
有助於開啟你最棒的未來！
你經歷的好事壞事裡，藏著你的美好未來，
只要你懂得做「反思筆記」！
✔釐清思緒和心情 ✔發掘隱藏的才能 ✔提升自我肯定感 ✔夢想與目標成真
★【附書贈】日‧週‧月三種回顧表格，立刻就能開始書寫，開拓人生！
★瓦基（「閱讀前哨站」站長）、趙胤丞（企管講師、顧問）──強力推薦
數千人重啟人生奇蹟見證！
特別推薦給「不會設定目標的人」使用！
──◇ 三種回顧表格╳七大反思技巧 ◇──
整理內心的想法、培養選擇的技術
看見自己真正想要什麼，將思考化為具體行動
如果你老是搞不清楚自己想做什麼，動不動就感到疲憊、陷入內耗，對生活總是有一種無力感，反思筆記可以幫你拿回主導權，重建生活秩序。
運用這套系統性方法，你可以從寫下的字句中找出自己「該如何生活」「正在煩惱什麼」「具有哪些才能」「擁有哪些緣分或機會」等重要人生線索。
本書作者原本是人生勝利組，名校研究所畢業後進入父親的公司工作。雷曼兄弟事件讓公司破產，全家失業，人生瞬間歸零。但短短幾年內，她就靠著自己開發出來的「反思筆記」谷底翻身，再創人生巔峰。
◎覺得回顧反思好難，不知道怎麼做？
別怕，書中有具體步驟和大量範例說明，上手超容易！
為了幫助更多人運用她的方法翻轉人生，作者整理出一套可以讓人按部就班實踐的反思筆記技巧，舉辦的相關課程和講座大受好評。跟著本書的詳細步驟和範例，你會發現：你想活出怎樣的人生，筆記真的可以告訴你！
作者介紹
作者簡介
山田智惠
DAIJOBU股份公司董事長。1977年出生於東京，畢業於慶應義塾大學法學部、慶應義塾大學經營管理研究所（MBA）。
畢業後進入父親經營的公司，但2009年受到雷曼兄弟事件影響，營運出了問題而破產，全家失業。這個重大打擊讓她對人生感到絕望，但從2010年開始，她透過寫筆記回顧自己的過去，人生從此好轉。
重返職場後，她很快成為上市公司社群媒體部門的總經理，同時擔任一家外商創投公司的董事，還出版日本第一本Instagram行銷相關書籍。2016年成立DAIJOBU股份公司。
她將自己用來加深自我理解的方法，整理成「反思筆記」技巧，舉辦的演講及工作坊廣受好評。著有《反思筆記：神奇的思緒整理術，將過去轉化為最棒的未來》《意義筆記：一天寫下三個機會，就能看見前進方向》《做得到的100個新法則：Instagram行銷》（合著）等作品。
官網：meaningnote.jp/
譯者簡介
高宜汝
喜歡把好書翻成中文讓更多人閱讀，更希望日後能把書翻成台文。譯有《反思筆記：神奇的思緒整理術，將過去轉化為最棒的未來》《即使明日死去也不後悔：38個提問，讓心靈重生的實作筆記》《有花就有神》《專注力，就是你的超能力》《5W1H經典思考法：容易獲得成果的人都在用》（以上皆為方智出版）等書。譯者交流信箱：kk22lalawork@gmail.com
目錄
前言 用反思筆記改變人生
第1章 找出你的資產
1對「反思」的誤解
2沒目標也沒關係
3藉由反思逐漸看見自己的內在
4書寫的效果
5回顧的效果
6七大反思技巧及三種回顧表格
第2章 七大反思技巧
1技巧①：區分
2技巧②：賦予意義
3技巧③：篩選
4技巧④：關聯
5技巧⑤：抽象化
6技巧⑥：具體化
7技巧⑦：換副濾鏡
第3章 每日回顧
1準備每日回顧表格
2【每日回顧‧步驟①】如實寫下實際發生的事及感受
3【每日回顧‧步驟②】回顧寫下的內容
4每日回顧範例
5透過每日回顧累積心理資本
第4章 週回顧及月回顧
1準備週回顧及月回顧表格
2寫下每日紀錄
3了解週回顧的全貌
4【週回顧‧步驟①】「篩選」出一週最重要的三件事
5【週回顧‧步驟②】找出「關聯」，掌握脈絡
6【週回顧‧步驟③】先「抽象化」，再以文字表達自己是什麼樣的人
7【週回顧‧步驟④】接著「具體化」，加速行動
8月回顧
【月回顧‧步驟①】「篩選」出當月的前三名
【月回顧‧步驟②】找出關聯，標註箭頭
【月回顧‧步驟③】寫下總結
9「抽象」與「具體」交替使用，帶動現實
第5章 養成反思習慣的訣竅
1不要把反思變成壓力
2跟夥伴一起反思
3同一件事寫了好幾次的時候，就想想羅馬皇帝
4習慣反省的人，就切換成哲學模式
5寫得不順時，像健身一樣多練幾次就好
第6章 超越反思
1反覆確認想法，培養永不放棄的能力
2改變箭頭方向
3與自己對話，建立良好關係
4提高抽象程度，試著改變觀點
5掌握具體化程度，活用於管理
6改變，邁向最棒的未來
結語 親自寫寫看才會有效果
參考文獻
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