微信小程序单选题(共12题,共48分)
1.(4分)
健康行为不包括： （ ）
A、平衡膳食
B、适宜的身体锻炼
C、有计划的预防接种
D、患病后自己买药解决
正确选项：D
2.(4分)
以下运动习惯正确的是：（ ）
A、高架桥下宽敞，可以用作广场舞的场所
B、运动前、中、后都要适当补充水分
C、有的人习惯凹胸跑步，只要自我感觉舒服就很好
D、运动后补充纯净水比补充果汁类的饮料要好
正确选项：B
3.(4分)
做饭时过分淘米会使哪种营养素丢失？ （ ）
A、糖类
B、钙
C、铁
D、维生素
正确选项：D
4.(4分)
下述哪项属良好饮食习惯？ （ ）
A、多吃蔬菜水果
B、多吃高热量食物
C、多吃熏腊食物
D、多喝热茶
正确选项：A
5.(4分)
目前被称为全球第一大死因的疾病是： （ ）
A、癌症
B、慢性呼吸系统疾病
C、糖尿病
D、心血管疾病
正确选项：D
6.(4分)
A型行为模式与下述哪种疾病关系较为密切？ （ ）
A、肿瘤
B、精神疾病
C、冠心病
D、贫血
7.(4分)
对于防止运动损伤，下面描述错误的是： （ ）
A、选择自己力所能及的运动
B、选择适合自己的运动项目和健身方式
C、运动前不要吃任何东西，防止消化不良
D、每次锻炼前应用5~10分钟做准备活动
8.(4分)
C型行为模式与下述哪种疾病关系较为密切？ （ ）
A、肿瘤
B、精神疾病
C、冠心病
D、贫血
9.(4分)
不论从事哪项运动，作为有氧运动，心率一般都在下列哪个数值左右为最佳？ （ ）
A、150次/min
B、140次/min
C、130次/min
D、120次/min
10.(4分)
运动后科学补水，每次饮水量最多宜在： （ ）
A、100 mL左右
B、150 mL左右
C、200 mL左右
D、250 mL左右
11.(4分)
若想饭后运动，起码应在饭后多久开始运动？ （ ）
A、饭后15~20分钟
B、饭后30~45 分钟
C、饭后45~60 分钟
D、饭后2小时
12.(4分)
下述哪项属于健康的内涵？ （ ）
A、拥有社会财富
B、拥有社会地位
C、行为超越社会规范
D、拥有健康心理
判断题(共16题,共32分)
13.(2分)
合理的行为和生活方式有助于疾病的预防、治疗和康复。
14.(2分)
运动时出现脚外踝扭伤，必须马上外喷伤痛外擦灵药物止痛。
15.(2分)
中国人早、中、晚三餐的能量比例是30%：45%-50%：20%-25%。
16.(2分)
盐与高血压病的发生有着极为密切的关系。
17.(2分)
血压不高的人对食物中盐的含量不必加以限制。
18.(2分)
长期坚持有氧运动能缓解焦虑、抑郁及孤独感。
19.(2分)
心血管病与生活方式密切相关。
20.(2分)
不良生活方式与疾病有对应关系。
21.(2分)
锻炼出汗后，常常站在有风的地方休息，或者干脆对着电扇、空调猛吹是不对的。
22.(2分)
随着医学科学的发展，慢性病的发病得到有效的控制。
23.(2分)
挑食会导致某些营养素摄入不足而造成过度肥胖。
24.(2分)
慢跑时为便于呼吸速度，用口呼吸比较好。
25.(2分)
会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，不能持久，运动后感到肌肉酸痛，因此无氧运动对人身体有害。
26.(2分)
不饱和脂肪酸会增加血液胆固醇的含量。
27.(2分)
酒后驾车不属于不良生活方式。
28.(2分)
谷类食物的营养成分主要是糖类，其次为蛋白质，脂肪含量很少。
多选题(共4题,共20分)
29.(5分)
下列哪些是含钙丰富的食品？ （ ）
A、牛奶、菠菜、豆腐
B、燕麦、苹果、鲫鱼
C、韭菜、鸡肉、牛奶
D、酸奶、虾皮、胡萝卜
D
30.(5分)
不良生活方式包括： （ ）
A、缺乏体育锻炼
B、缺乏主动体检
C、不能保证睡眠时间
D、长时间看电视
31.(5分)
心理健康包括： （ ）
A、正确认识自我
B、正确认识环境
C、及时适应环境
D、行为与社会规范相一致
32.(5分)
健康行为包括： （ ）
A、合理营养
B、正确使用安全带
C、定期体检
D、离开污染的环境
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