微信小程序单选题(共12题,共48分)
1.(4分)
下述哪项属良好饮食习惯？ （ ）
A、多吃蔬菜水果
B、多吃高热量食物
C、多吃熏腊食物
D、多喝热茶
正确选项：A
2.(4分)
A型行为模式与下述哪种疾病关系较为密切？ （ ）
A、肿瘤
B、精神疾病
C、冠心病
D、贫血
正确选项：C
3.(4分)
运动后注意科学调整身体，下列描述错误的是： （ ）
A、剧烈运动后切勿立即坐下休息
B、运动后肌肉酸痛时可使用按摩、热敷
C、剧烈运动后出汗多，应马上洗澡，防止感冒
D、剧烈运动后洗澡，水温不要太高，以36~39℃为好
正确选项：C
4.(4分)
对于防止运动损伤，下面描述错误的是： （ ）
A、选择自己力所能及的运动
B、选择适合自己的运动项目和健身方式
C、运动前不要吃任何东西，防止消化不良
D、每次锻炼前应用5~10分钟做准备活动
正确选项：C
5.(4分)
年龄在50岁以上，有慢性病史的锻炼者运动强度的靶心率最佳公式为： （ ）
A、靶心率=180-年龄
B、靶心率=170-年龄
C、靶心率=160-年龄
D、靶心率=150-年龄
正确选项：B
6.(4分)
运动后科学补水，每次饮水量最多宜在： （ ）
A、100 mL左右
B、150 mL左右
C、200 mL左右
D、250 mL左右
7.(4分)
以下运动习惯正确的是：（ ）
A、高架桥下宽敞，可以用作广场舞的场所
B、运动前、中、后都要适当补充水分
C、有的人习惯凹胸跑步，只要自我感觉舒服就很好
D、运动后补充纯净水比补充果汁类的饮料要好
8.(4分)
有助于健康的生活方式不包括： （ ）
A、每天保持7-8小时的睡眠
B、有规律的早晨
C、控制体重
D、自觉健康就不必体检
9.(4分)
以下哪项是无氧运动的特征？ （ ）
A、运动时氧气的摄取量非常低
B、运动时没有氧气的参与
C、运动时间较长的运动
D、有节奏的、低强度
10.(4分)
下述哪项属于健康的内涵？ （ ）
A、拥有社会财富
B、拥有社会地位
C、行为超越社会规范
D、拥有健康心理
11.(4分)
做饭时过分淘米会使哪种营养素丢失？ （ ）
A、糖类
B、钙
C、铁
D、维生素
12.(4分)
健康行为不包括： （ ）
A、平衡膳食
B、适宜的身体锻炼
C、有计划的预防接种
D、患病后自己买药解决
判断题(共16题,共32分)
13.(2分)
养成良好饮食行为，可预防多种疾病。
14.(2分)
随着医学科学的发展，慢性病的发病得到有效的控制。
15.(2分)
运动也涵盖家务，因此干家务活多的人可以替代运动。
16.(2分)
健步走时，为达到脂肪消耗效果，手臂摆动幅度要大才可以。
17.(2分)
不良生活方式与疾病有对应关系。
18.(2分)
豆类及其制品是能代替动物蛋白的植物性食物。
19.(2分)
长期坚持有氧运动能缓解焦虑、抑郁及孤独感。
20.(2分)
谷类是B族维生素的重要来源。
21.(2分)
谷类食物的营养成分主要是糖类，其次为蛋白质，脂肪含量很少。
22.(2分)
挑食会导致某些营养素摄入不足而造成过度肥胖。
23.(2分)
合理的行为和生活方式有助于疾病的预防、治疗和康复。
24.(2分)
人体必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖、保健品等。
25.(2分)
科学证明，每天快走可以降低罹患中风的概率。
26.(2分)
锻炼出汗后，常常站在有风的地方休息，或者干脆对着电扇、空调猛吹是不对的。
27.(2分)
酒后驾车不属于不良生活方式。
28.(2分)
中国人早、中、晚三餐的能量比例是30%：45%-50%：20%-25%。
多选题(共4题,共20分)
29.(5分)
下列哪些是含钙丰富的食品？ （ ）
A、牛奶、菠菜、豆腐
B、燕麦、苹果、鲫鱼
C、韭菜、鸡肉、牛奶
D、酸奶、虾皮、胡萝卜
30.(5分)
对生活方式的阐述，包括： （ ）
A、生活方式包括人们的衣、食、住、行等物质生活
B、生活方式包括价值观、道德观、审美观等精神生活
C、生活方式是一定的历史时期与社会条件下，人们的生活模式
D、生活方式以经济为基础，以文化为导向
31.(5分)
不良生活方式包括： （ ）
A、缺乏体育锻炼
B、缺乏主动体检
C、不能保证睡眠时间
D、长时间看电视
32.(5分)
危险行为包括： （ ）
A、致病行为模式
B、不良疾病行为
C、不良生活方式与习惯
D、违反社会法律、道德的危害健康行为
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