在线网课学习课堂《好心态——如何自己造：心理健康教育(湖师)》单元测试考核答案

注：不含主观题
第1题
多选题
(2分)
本课程将讲授的主要内容包括以下
A
为什么要重视健心
B
如何识别心理异常
C
如何了解自己心态
D
如何寻求心理帮助
E
如何培育心理素质
F
如何增强承受能力
G
如何预防心理问题
H
如何自我管理情绪
I
如何自我调适心态
J
如何自我增加快乐
K
如何做心理医生
GHIJ
第一讲练习题–作业

第1题
判断题
(1分)
该课程中的“心”是指“心理”
第2题
判断题
(1分)
要想营造良好的心态，主要得靠自己
第3题
判断题
(1分)
心态的好坏主要取决于现实
第4题
判断题
(1分)
健心中的“心”指的是“心脏”
第5题
判断题
(1分)
心态的好坏主要靠别人
第6题
判断题
(1分)
心态制约人的状态
第7题
判断题
(1分)
情绪影响健康
第8题
判断题
(1分)
情绪影响效率
第9题
判断题
(1分)
心态好坏无所谓
第10题
判断题
(1分)
世界卫生组织认为：健康包括生理适应良好、心理适应良好、社会适应良好、道德适应良好
第11题
判断题
(1分)
全民健心是指通过多种途径提高全民的心理素质、促进心理健康与幸福
第12题
判断题
(1分)
“健心”指的是促进心脏健康
第13题
判断题
(1分)
健心是指提高心理素质，促进心理健康与幸福
第14题
判断题
(1分)
全民健心是一项利自己、益社会的奠基工程
第15题
判断题
(1分)
只要身体健康就行了
第16题
判断题
(1分)
只要没有精神病，心理就没有问题
第17题
判断题
(1分)
人人需要健心
第18题
判断题
(1分)
时时需要健心
第19题
判断题
(1分)
会不会健心无所谓
第20题
判断题
(1分)
学会健心是每个人的必修课
第二讲练习题–作业

第1题
判断题
(1分)
没有精神病就是健康
第2题
判断题
(1分)
心理状态包括疾病状态、亚健康状态、正常状态、理想状态
第3题
判断题
(1分)
心理健康促进就是促使心理状态向更好的方向发展变化
第4题
判断题
(1分)
人的心理状态是会变化的
第5题
判断题
(1分)
促进心理健康需要我们学会自助、开展互助、及时求助
第6题
判断题
(1分)
心理问题都是精神病
第7题
判断题
(1分)
心理问题大体分为一般心理问题、心理疾病、心身障碍与心身疾病
第8题
判断题
(1分)
心理疾病分为轻性心理疾病与重性心理疾病
第9题
判断题
(1分)
人格障碍、神经症、性变异一般属于轻性心理疾病
第10题
判断题
(1分)
精神病包括功能性精神病与器质性精神病
第11题
判断题
(1分)
心理处于亚健康状态时可能在心理、身体、行为出现反应
第12题
判断题
(1分)
神经症不同于精神病
第13题
判断题
(1分)
神经病就是“疯子”
第14题
判断题
(1分)
神经症患者一般自知、求治
第15题
判断题
(1分)
精神病患者不自知、不求治
第16题
判断题
(1分)
儿童常见的心理异常有自闭症、多动症、抽动障碍、发育障碍、品行障碍
第17题
判断题
(1分)
“青春期综合征”是青少年特有的一种生理失衡和由此引发的心理失衡病症。
第18题
判断题
(1分)
妇女常见的心理异常包括经前期综合征、心因性闭经、功能性痛经、更年期综合征
第19题
判断题
(1分)
老年常见的心理异常包括老年痴呆症（阿尔茨海默病）、老年期抑郁症
第20题
判断题
(1分)
人的各个年龄阶段都可能出现心理问题
第21题
判断题
(1分)
身体强壮的人不会有心理问题
第22题
判断题
(1分)
表面上开开心心的人都不会存在心理问题
第23题
判断题
(1分)
“健心学堂”公众号包括：《好心态 如何自己造》《少儿的心理教育》《中青年心理保健》《老人的心态调适》《健心知识需知》《心理的自我测评》
第三讲练习题–作业

第1题
判断题
(1分)
心理健康状态是可以测评的
第2题
判断题
(1分)
看手相就是心理测评
第3题
判断题
(1分)
看星座就是心理测评
第4题
判断题
(1分)
算命就是心理测量
第5题
判断题
(1分)
人的心理状态是不断变化的，需要经常进行测评
第6题
判断题
(1分)
心理测评只是有心理问题的人才需要
第7题
判断题
(1分)
心理问题的判断一定要慎重，切忌轻易下结论，心理疾病的诊断需要尊重专业人士的意见
第8题
判断题
(1分)
发现心理问题也不必过于紧张
第9题
多选题
(2分)
要想发现自己的心理问题，需要综合通过以下途径：
A
自己是否感到有不明原因的焦虑、抑郁、紧张、恐惧等
B
看自己的心理特征是否偏离大多数人的情况
C
对社会环境是否能够基本适应
D
使用科学的心理测验量表
E
找专业人士进行诊断
第10题
多选题
(2分)
肖汉仕编制的（学生用）心理健康问题自测及自助表初步测查的问题包括哪十五项？
（见“健心学堂”首页左下角“心理的自我测评”
A
焦虑
B
抑郁
C
敌对
D
偏执
E
人际紧张敏感
F
情绪困扰
G
情绪不稳
H
心理不平衡
I
学习困难
J
适应不良
K
消极防御
L
攻击倾向
M
冲动倾向
N
行为不当
O
成瘾倾向
P
精神病
Q
神经症
GHIJKLMNO
第11题
多选题
(2分)
肖汉仕编制的（成人）心理状态自我测评表能偶初步测查的问题包括哪十五项？
（见“健心学堂”首页左下角“心理的自我测评”
A
焦虑
B
抑郁
C
敌对
D
偏执
E
人际紧张敏感
F
工作倦怠
G
情绪困扰
H
情绪不稳
I
心理不平衡
J
适应不良
K
神经衰弱
L
攻击倾向
M
消极防御
N
冲动倾向
O
行为不当
P
精神病
Q
神经症
GHIJKLMNO
第四讲练习题–作业

第1题
多选题
(2分)
心理问题的矫治效果取决于哪些方面
A
心理问题的严重程度
B
求助者的努力程度
C
求助者的内在潜能
D
帮助者的专业水平
E
相应的社会支持
第2题
多选题
(2分)
心理求助者需要怎么做
A
寻求并利用社会支持
B
树立自信并相信别人
C
发现潜力发挥潜能
D
积极配合努力行动
E
及时主动寻求帮助
第3题
判断题
(1分)
心理痛苦不能让任何人知道，只能憋在心里
第4题
判断题
(1分)
心理疾病是无法治愈的
第5题
判断题
(1分)
心理问题无所谓
第6题
判断题
(1分)
心理求助是正常人的聪明的选择
第7题
判断题
(1分)
寻求心理帮助是丢人的事
第8题
判断题
(1分)
心理问题的解决首先靠自己，必要时就求助于人
第9题
判断题
(1分)
心理疾病的矫治一切靠医生
第10题
判断题
(1分)
心理问题的矫治效果与自身的努力密切相关
第11题
判断题
(1分)
心理有病的人才需要寻求心理咨询
第12题
判断题
(1分)
心理没严重的疾病，就不需要心理帮助
第13题
判断题
(1分)
心理咨询师应该给来访者开处方
第14题
判断题
(1分)
心理咨询只是动动嘴，不应该收费
第15题
判断题
(1分)
心理是变化的，需经常测查
第16题
判断题
(1分)
任何人都可能偶尔出现心理问题
第17题
判断题
(1分)
心理疾病与身体疾病一样，没有什么不好意思的
第18题
判断题
(1分)
遭遇心理问题后需要消除病耻感、恐惧感、无所谓感
第19题
判断题
(1分)
心理疾病的调适与干预越早越好
第20题
判断题
(1分)
心病必需要用心药医
第21题
判断题
(1分)
心理求助要讲科学、不能病急乱投医
第22题
判断题
(1分)
主动寻求心理帮助怕别人笑话
第23题
判断题
(1分)
心理咨询只是针对有心理疾病的人
第24题
判断题
(1分)
找心理医生的人都是精神病
第25题
判断题
(1分)
心理咨询也就是谈心
第26题
判断题
(1分)
心理咨询也就是思想教育
第27题
判断题
(1分)
不管什么心理问题，都得到医院去找心理医生
第28题
判断题
(1分)
学习或研究心理学的人都能解决各种心理问题
第29题
判断题
(1分)
一次心理咨询就应该解决我的所有问题
第30题
判断题
(1分)
心理没有问题，但希望锦上添花的高素质者也需要心理服务
第31题
判断题
(1分)
心理咨询不仅可以矫治心理问题，也可以预防问题或促进发展
第32题
判断题
(1分)
高素质的正常人也需要心理顾问
第33题
判断题
(1分)
心理服务不仅可以雪中送炭，也可以锦上添花
第34题
多选题
(2分)
心理求助时要警惕哪些现象
A
随意夸海口，名不副实者
B
轻易下结论，随意诊断者
C
夸大其词，故弄玄虚者
D
趁人之危者
E
江湖骗子
第五讲练习题–作业

第1题
判断题
(1分)
心理素质是在遗传基础上，在教育与环境影响下、经过主体的实践所具备的性格品质与心理能力的综合体现。
第2题
判断题
(1分)
心理素质是可以通过自身的培育而提高的
第3题
判断题
(1分)
性格就是气质，是无法改变的
第4题
判断题
(1分)
心理能力就是智力，是无法增强的
第5题
判断题
(1分)
心理素质是其他各种素质发展的基础
第6题
判断题
(1分)
一个人的行为表现与其心理素质有密切关系
第7题
多选题
(2分)
下面哪些能力是现代人必需具备的心理能力
A
理性认知能力
B
自我修养能力
C
应对挫折能力
D
调适情绪能力
E
自我监控能力
F
人际交往能力
G
积极应变能力
H
自我实现能力
I
获取快乐能力
J
自我激励能力
K
业务能力
GHIJ
第8题
多选题
(2分)
心理素质的自我培育需要做到以下几点
A
自我评估，了解自我
B
积极实践，扬长补短
C
虚心学习，积极修养
D
强化意识，自觉培育
E
有机渗透，随时培育
第9题
判断题
(1分)
心理素质水平的高低制约着心理健康状况的好坏
第六讲练习题–作业

第1题
判断题
(1分)
挫折是个体在从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，致使个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。
第2题
判断题
(1分)
挫折也可能成为财富
第3题
判断题
(1分)
心理防御机制就是个体在遭受压力和挫折后，自觉或者不自觉地用自己较能接受的方式加以解释和处理，以减轻挫折感，达到心理平衡的反应形式。
第4题
多选题
(2分)
应该如何应付挫折？
A
积极看待挫折
B
学会合理的归因
C
合理使用心理防御机制
D
寻求社会支持，解决问题
E
必要时寻求心理帮助
第5题
多选题
(2分)
常用的心理防御机制有哪些？
A
升华
B
合理化
C
幽默
D
补偿
E
转移
F
认同
第七讲 练习题–作业

第1题
判断题
(1分)
心理问题是无法预防的
第2题
判断题
(1分)
心理问题预防胜于治疗
第3题
判断题
(1分)
人与人之间，如果一味抱怨 就会苦海无边
第4题
判断题
(1分)
人与人之间相互计较 弊多利少
第5题
判断题
(1分)
人与人之间互不退让，只会两败俱伤
第6题
判断题
(1分)
人与人之间，相互共情，心理更易平衡
第7题
判断题
(1分)
人与人之间喜欢悦纳，关系才能融洽
第8题
判断题
(1分)
人与人之间，相互感恩，有助共赢
第9题
判断题
(1分)
己所不欲勿施于人
第10题
判断题
(1分)
己所欲有时也不宜强加于人
第11题
判断题
(1分)
人们一般不喜欢的语言类型包括：侮辱类、谩骂类、贬低类、嫌弃类、威胁类、不信任类、强迫类、指责类、埋怨类、批评类等
第12题
判断题
(1分)
人们一般喜欢的语言类型包括：信任类、鼓励类、理解类、谅解类、表扬类、商量类等
第13题
多选题
(2分)
心理健康状况取决于以下哪些因素
A
先天遗传基础
B
现实环境的优劣
C
自身心理素质水平的高低
D
社会心理支持的多少
E
心理健康服务的有无以及科学与否
第14题
多选题
(2分)
心理问题的预防需要哪三助
A
科学的心理自助
B
人际之间的心理互助
C
必要时及时的心理求助
第15题
多选题
(2分)
不合理的认知与下面哪些因素有关
A
不合理的思维方式
B
不合理的思想观念
C
不良的心理活动习惯
D
不良的性格特征
第16题
多选题
(2分)
下列哪些方法有助于预防心理问题
A
尽量优化现实环境，减少不良刺激
B
尽量优化自己的言行，避免相互伤害
C
开展人际心理互助，争取社会心理支持
D
建立适度期望值，避免过大心理压力
E
修正非理性认知，形成合理认知
F
提高心理素质水平
第八讲练习题–作业

第1题
多选题
(2分)
自我调控情绪的五道防线指的是：
A
树立自控信心，避免放纵
B
尽量延迟发作，避免冲动
C
理性宣泄，避免激情爆发
D
调适行为，理性应付现实
E
主动求助，寻求心理帮助
第2题
判断题
(1分)
人的情绪是无法自我调控的
第3题
判断题
(1分)
既然无法改变现实，自然就无法改变心情
第4题
判断题
(1分)
情绪激动时，想怎样就怎样
第5题
判断题
(1分)
必要时的心理求助是正常人的聪明选择
第6题
判断题
(1分)
人生中偶尔的不愉快是难免的
第7题
判断题
(1分)
情绪是现实是否符合需要时的一种内心体验
第8题
判断题
(1分)
所有的不愉快情绪都是不应该有的
第9题
判断题
(1分)
人人都有自我调适情绪的潜能
第10题
判断题
(1分)
人应该成为自己情绪的主人，而不应成为情绪的奴隶
第11题
判断题
(1分)
强烈、持久或频繁的负性情绪对自身的健康、言行等各个方面影响很大
第12题
判断题
(1分)
病不仅可以从口入，而且还可能因“情”而生
第13题
多选题
(2分)
判断情绪是否适当，需要看此时的情绪与所遭遇的现实的哪些方面是否大体一致
A
性质
B
强度
C
时间
D
频率
第14题
多选题
(2分)
判断行为是否值得时，需要从哪三个维度进行利弊权衡：
A
对自己及他人的利与弊
B
眼前及将来的利与弊
C
有形及无形的利与弊
第九讲练习题–作业
第1题
判断题
(1分)
我亲自看到或听到的肯定都是真实的
第2题
判断题
(1分)
心情除了受现实影响外，还受着对现实的认知影响
第3题
判断题
(1分)
既然无法改变现实，自然无法改变心情
第4题
判断题
(1分)
眼下不好，将来肯定也不会好
第5题
判断题
(1分)
这个方面不好的人，肯定别的方面都不会好
第6题
判断题
(1分)
虽然不能改变现实，但可以改变认知
第7题
多选题
(2分)
以下哪些方法有助于改变认知
A
合理修正，避免作茧自缚
B
辩证思维，恢复心理平衡
C
乐观述说，预防心境恶化
D
坦然面对，避免怨天尤人
E
积极看待 化压力为动力
F
反向思维，走出心灵误区
G
换位思考，缓解人际冲突
H
开阔胸怀，淡化劣性刺激
I
积极忆想，实现情绪置换
J
善于比较，保持理性认知
GHIJ
第8题
多选题
(2分)
心态调适的目标是
A
认知恢复理性
B
情绪体验适当
C
意志活动理智
D
行为表现适应
第9题
多选题
(2分)
情绪调适的效果判断需要看以下方面
A
心情是否由不好变得好了一些
B
不愉快情绪的强度是否减弱了
C
不当情绪体验的时间是否缩短了
D
不愉快情绪发生的频率是否降低了
E
表达情绪的方式方法是否适当了
F
是否从此再也没有烦恼了
第十讲练习题–作业

第1题
多选题
(2分)
心理健康状态的标志有哪些？
A
认知合理
B
情绪适当
C
意志理性
D
行为理智
E
人际和谐
F
社会适应
第2题
多选题
(2分)
良好心理状态的标志有哪些
A
心理状态健康
B
心理素质良好
C
行为适应良好
D
内心体验幸福
第3题
多选题
(2分)
自我增加快乐的主要方法（6H)包括哪些
A
化有为乐
B
奋斗求乐
C
知足常乐
D
助人为乐
E
养趣获乐
F
忆想造乐
结语练习题–作业

第1题
判断题
(1分)
自己是心理健康的第一责任人
第2题
判断题
(1分)
心理健康促进既要雪中送炭，还要锦上添花
第3题
判断题
(1分)
学会健心是门必修课
第4题
判断题
(1分)
既要健身也要健心 身心健康才能保证
第5题
判断题
(1分)
心理问题可自我预防
第6题
判断题
(1分)
要学会做自己的心理保健师
第7题
判断题
(1分)
必要时求助是正常人聪明的选择
第8题
多选题
(2分)
可以从哪六个方面开发快乐资源（六H:happy)
A
化有为乐（将拥有的快乐资源转化为幸福感）
B
奋斗求乐（将奋斗获取的成功转化为快乐感）
C
知足常乐（重得轻失，适度欲求，理性攀比）
D
助人为乐（赠人玫瑰手有余香，可一举几得）
E
养趣获乐（从积极有益兴趣爱好中获取快乐）
F
忆想造乐（积极回忆与想象，自我营造快乐）
第9题
多选题
(2分)
四A:amend:从四个方面自我修正
A
修正不合理的认知方式
B
修正不合理的思想观念
C
修正不恰当的心理习惯
D
修正不良的性格特征
第10题
多选题
(2分)
四AS:指的是哪四问哪四步？
A
第一：值得吗？自我控制！
B
第二步：为什么？自我澄清！
C
第三步：合理吗？自我修正！
D
第四步：该怎样？自我调适！
第11题
多选题
(2分)
4AS（四问四步方法）有哪些功能
A
优化认知、情绪、意志、行为
B
预防情绪困扰与冲动行为
C
缓解不当情绪与非理智行为
D
直接改善心态、间接优化性格
E
完善认知疗法 ，改善思想教育
F
既可用于自助，也可用于助人

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