北京开放大学运动与健康第三单元测试答案

试题 1
正确
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试题正文
（单选题）研究表明，中等强度的运动可以提高免疫力；相反久坐不动或过度训练则可能导致免疫功能下降，感染风险增高。因此，在参加体育锻炼是应该选择（ A ）。
试题 1回答
A.
中等强度的运动最合适，心率控制在60%～85%最大心率范围
B.
心率控制在85%以上
C.
中等强度的运动最合适，心率控制在50%～60%最大心率范围
D.
中等强度的运动最合适
试题 2
正确
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试题正文
（单选题）田野等在《国民运动健身科学指导系统研究与建立》一文的最后部分提到“注意事项”，其中，第三条的内容是： ( C )
试题 2选择一项：
A.
当人体进入中年以后，身体机能处于相对稳定状态，虽然体育锻炼对于人体各种机能产生良好影响，但运动总量和强度不能继续增加，当进入老年之后，体育锻炼可以延缓人体的衰老过程，却不能阻止机体的衰老过程。因此，随着年龄的增加，运动强度和运动量要逐年减少，以免意外事故。
B.
体育锻炼要遵循全面系统原则，既要根据自己兴趣爱好安排体育活动内容，又要根据自己的身体情况选择的运动方式，科学合理地安排体育活动，在安排体育活动内容时要注意全面发展，提高身体各器官系统机能。
C.
运动前的身体机能检查至关重要，这不仅是为了全面了解身体状况，有针对性地制定个体化运动健身指导方案，科学安排健身活动，提高健身效果，更重要的是避免运动中伤害事故，特别是心血管疾病的发生。
D.
运动前要做好充分的准备活动，使身体预热，以免出现各种伤害事故，特别是运动伤害易发生的运动强度相对较大或有身体接触和碰撞的运动项目。
试题 3
正确
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试题正文
（单选题）在《互联网改变健康行为的作用探讨》一文中，刘瑛是从哪几个方面分析了互联网与健康行为之间的关系的。 （ B )
试题 3选择一项：
A.
作为大众媒介的互联网、作为人际传播媒介的互联网
B.
劝服传播的特征、融合了人际传播与大众传播的互联网和互联网改变健康行为的模式探讨
C.
一种传播要能够达到改变个体行为的目标通常有两种方式‚一种是通过强制服从，另一种是劝说服从。
D.
现代医学和科学研究告诉我们许多疾病的产生和传播都来源于不良的生活习惯和行为。
试题 4
正确
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（单选题）《健康行为理论: 从健康信念模式到风险认知和健康行为决策》（彭向东等）提到健康信念模式形成的年代是
试题 4选择一项： （ B )
A.
20 世纪 80 年代
B.
20世纪 50 年代
C.
20 世纪 60 年代
D.
20 世纪 70 年代
试题 5
正确
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（单选题）《有氧运动的历史-经历50年，仍在前进中》（朱为模译）中提到肯尼斯•库珀（Kenneth H. Cooper）在中国开设的第一家“库珀有氧健康中心“的时间是： （ B )
试题 5选择一项：
A.
2018 年 4 月 21 日
B.
2017 年 4 月 21 日
C.
2015 年 4 月 21 日
D.
2016 年 4 月 21 日
试题 6
正确
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（单选题） 在《国民运动健身科学指导系统研究与建立》一文中。在解释确定运动强度时，说到根据本研究结果，用心率确定运动强度的方法为被测试对象按照（ B ）的最大安全运动心率强度进行运动，可以做到安全有效。其中安全有效的心率范围是
试题 6选择一项：
A.
40%～50%
B.
60％～80％
C.
90%～100%
D.
80%～90%
试题 7
正确
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（多选题）如果身体运动时，出现头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗等情形，应该（ ACD ）。
试题 7回答
A.
停下来，看症状是否减轻，如减轻，可随后可找医生诊断
停下来，看症状是否减轻，如减轻，可随后可找医生诊断
B.
停下来，如症状没有减缓趋向，立刻求助并打急救电话
C.
运动前关注自己身体是否存在心前区或是否存在其它不适症状更为重要
D.
放慢运动节奏，坚持到运动结束
试题 8
正确
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（多选题）田野等在《国民运动健身科学指导系统研究与建立》一文提出了“推荐提高身体素质的运动方式”，例如提高反应能力的运动方式以球类运动为主，如乒乓球、羽毛球、篮球、足球、网球等，另外，有氧体操如秧歌、有氧健身操、各种有氧舞蹈等也可以明显提高中老年人反应能力。还有：（ABCD）
试题 8选择一项或多项：
A.
增强肌肉力量的运动方式以力量练习为主，如练习全民健身路径的综合力量练习器械、哑铃操等，还可以选择各种球类运动‚如足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、门球、柔力球和地掷球等。
B.
提高身体柔韧性的运动方式主要有，有氧体操和球类运动‚有氧健身操、各种有氧舞蹈、篮球、足球、乒乓球、羽毛球、网球等。
C.
提高肌肉耐力的运动方式以力量耐力练习为主，如登山、练习全民健身路径中力量练习器械等，另外，传统体育和球类运动也可以提高肌肉耐力，如太极拳（剑）、木兰拳（ 剑）、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球等。
D.
提高平衡能力的运动方式有，主要包括中国传统。运动方式中的太极拳（剑）、球类运动中的篮球、乒乓球、羽毛球、网球、柔力球等和登山等。
试题 9
正确
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试题正文
（单选题）库伯健康管理理念内容包括（ D ）。
试题 9选择一项：
A.
绝不吸烟、控制饮酒
B.
维持体重、健康饮食、合理进补
C.
管理情绪、定期检查、坚持锻炼
D.
以上全部内容
试题 10
正确
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试题正文
（单选题）保障身体健康的要素是（ ABCD ）。
试题 10选择一项或多项：
A.
控制情绪，积极应对
B.
规律锻炼，身体多动
C.
规律生活，充足睡眠
D.
规律饮食，均衡营养