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学堂在线运动与关节健康章测试答案+考试答案
第一章运动与颈椎关节健康–第一章测试
判断题(1分)颈椎由7块颈椎骨及椎间盘等软组织组成
参考答案：√
判断题(1分)颈椎是脊柱中负重最小的节段。
参考答案：X
多选题(2分)影响颈椎功能的因素有：
参考答案：不良的姿势
高度不合适的枕头
寒冷潮湿的环境
颈椎结构的退化
第二章：运动与肩关节健康–第二章测试
判断题(1分)促进肩部健康的有速度性练习和力量性练习。
参考答案：X
判断题(1分)哑铃上举是增进肩关节力量的练习方法。
参考答案：√
单选题(1分)以下哪种方法可以增加肩部肌肉力量。
参考答案：前平举
单选题(1分)站姿上举这一练习动作，可以练习哪一部位的肌肉力量？
参考答案：肩
第三章：运动与腰椎关节健康–第三章测试
单选题(1分)参与维持腰椎稳定与运动的结构有：（）
参考答案：以上都是
单选题(1分)下列哪种姿势下腰椎承受的负荷最大？（）
参考答案：坐姿弯腰前倾
多选题(2分)通过腰部的伸展性练习有助于（）。
参考答案：提高腰部柔韧性
缓解肌肉紧张
良好的关节活动度
多选题(2分)腰部凹凸（猫伸展式）可以促进脊柱的（）及健康。
参考答案：弹性
伸展性
判断题(1分)猫伸展和眼镜蛇式两种锻炼方法可以促进腰部健康。
参考答案：√
判断题(1分)选择腰部锻炼方法要根据自身状况来进行。
参考答案：√
第四章：运动与髋关节健康–第四章测试
单选题(1分)关于髋关节的描述，错误的是（）。
参考答案：稳定性好，灵活性差。
判断题(1分)腰椎参与髋关节的很多运动以增加关节的活动范围
参考答案：√
判断题(1分)在进行髋关节伸展性练习前需要进行适度的热身练习。
参考答案：√
多选题(2分)促进髋关节健康的方法有（）练习。
参考答案：伸展性练习
力量性练习
第五章：运动与膝关节健康–第五章测试
判断题(1分)膝关节小腿绕环的动作可以促进膝关节的灵活性及健康。
参考答案：√
判断题(1分)蹬车式练习不利于促进膝关节的灵活性及健康。
参考答案：X
单选题(1分)腿部肌肉力量练习中“深蹲”这个练习动作是增加（）周围肌肉力量。
参考答案：大腿
多选题(2分)影响膝关节的因素有哪些()。
参考答案：人体不正确的姿势
长期穿高跟鞋
关节周围肌肉韧带长期被牵拉导致磨损
超重
判断题(1分)膝关节的半月板可以起到加深关节窝、缓冲震动和保护膝关节的功能
参考答案：√
第六章：运动与踝关节健康–第六章测试
判断题(1分)通过拉伸小腿后侧肌群和增加肌肉力量可以促进踝关节健康。
参考答案：√
单选题(1分)拉伸跟腱是促进（）伸展性练习的方法。
参考答案：踝关节
判断题(1分)踝关节是全身负重最多的关节，屈曲时关节最不稳定。
参考答案：√
多选题(2分)哪种情况下踝关节最容易发生扭伤。
参考答案：穿过高的高跟鞋
跳起落地重心不稳
路面不平
黑暗环境下楼
期末考试–期末考试
期末试题已经发布，满分100分，单选及判断为2分/道，多选题为3.5分/道（少选不得分）。考试截止时间为1月20号，请同学们合理安排时间，按时完成考试，本单元占总成绩的百分之二十，祝大家取得好成绩！
1.判断题(2分)长时间低头看手机会使颈椎周围肌肉疲劳，血液循环不畅，损害颈椎功能。
正确答案：正确
2.多选题(3分)颈椎的稳定性主要依靠：
A韧带的牵拉
B肌肉的牵拉
C神经的控制
D以上都是
正确答案：A,B(少选不得分)查看解析
3.判断题(2分)正常情况下，颈椎呈现向前凸的曲线，可缓冲震荡，保护脊髓和大脑
正确答案：正确
4.判断题(2分)用自己的右手指尖向前经过左侧头部，最远仅能触摸到左侧颈后部，则右侧肩关节的功能评级为4级。
正确答案：错误
5.判断题(2分)肩部的疼痛和活动受限，不仅仅影响姿态的美观，严重的还会导致记忆力下降和失眠。
正确答案：正确
6.单选题(2分)下面哪些描述会引起腰椎的慢性劳损：
A过软或过硬的床
B长期不正确的坐姿
C长时间躺着看手机
D以上都是
正确答案：D
7.判断题(2分)通过锻炼提高腰、背部肌肉力量可以改善腰椎关节的稳定性。
正确答案：正确
8.判断题(2分)体重超重可能诱发髋关节的骨关节炎和髋关节撞击综合症
正确答案：正确
9.多选题(3分)下列哪些可能是髋关节受损的表现（）。
A大腿根部疼痛
B关节活动受限
C腰部疼痛
D臀部疼痛
正确答案：A,B,C,D(少选不得分)查看解析
10.判断题(2分)股二头肌对稳定膝关节的稳定性至关重要。
正确答案：正确
11.判断题(2分)膝关节完成快速的屈伸伴随旋转的动作，半月板就容易发生矛盾运动，被固定或挤压于关节面之间从而导致损伤。
正确答案：正确
12.判断题(2分)崴脚时马上做踝关节前抽屉试验，可以帮助我们判断是否有韧带断裂。
正确答案：正确
13.判断题(2分)加强踝关节周围肌肉力量可以预防扭伤的发生。
正确答案：正确
14.判断题(2分)增加肩关节力量的练习方法有哑铃上举。
正确答案：正确
15.判断题(2分)站姿上举是锻炼肩部肌肉力量的练习方法。
正确答案：正确
16.判断题(2分)伸展性练习和力量性练习是促进关节健康的主要方法。
正确答案：正确
17.判断题(2分)猫伸展式不是促进脊柱健康的伸展性练习方法。
正确答案：错误
18.判断题(2分)在进行关节伸展性练习时为了更好地活动度要进行过度拉伸。
正确答案：错误
19.判断题(2分)增加腿部肌肉力量可以促进膝关节的稳定性。
正确答案：正确
20.判断题(2分)促进踝关节健康的伸展性练习方法有拉伸跟腱。
正确答案：正确
21.判断题(2分)检测自身关节的活动度是没有必要的！
正确答案：错误
22.判断题(2分)髋关节受到运动损伤对身体不会造成严重后果！
正确答案：错误
23.判断题(2分)在进行力量性练习时阻力要根据自身情况由小到大增加。
正确答案：正确
24.多选题(3.5分)影响髋关节功能的因素有哪些？
A重体力劳动
B过量运动
C寒冷、潮湿
D体重超重
正确答案：A,B,C,D(少选不得分)25.多选题(3.5分)踝关节的运动包括哪些？
A背屈
B跖屈
C内翻
D外翻
正确答案：A,B,C,D(少选不得分)26.多选题(3.5分)腰椎的运动包括哪些？
A屈
B伸
C侧屈
D旋转
正确答案：A,B,C,D(少选不得分)27.多选题(3.5分)膝关节功能的影响因素包括哪些？
A姿势
B肌肉力量
C柔韧性
D久坐
正确答案：A,B,C(少选不得分)28.多选题(3.5分)肩关节功能的影响因素包括哪些？
A不良姿势
B寒冷刺激
C暴饮暴食
D过度使用
正确答案：A,B,D(少选不得分)29.多选题(3.5分)颈椎功能的影响因素包括哪些？
A端正坐姿
B不良姿势
C颈椎功能退化
D适度运动
正确答案：B,C(少选不得分)30.多选题(3.5分)颈椎的稳定性主要依靠：
A肌肉的牵拉
B韧带的牵拉
C神经的牵拉
D以上都是
正确答案：A,B(少选不得分)31.多选题(3.5分)下列哪些是髋关节受损的表现：
A大腿根部疼痛
B关节活动受限
C腰部疼痛
D臀部疼痛
正确答案：A,B,C,D(少选不得分)32.判断题(2分)崴脚时马上做踝关节前抽屉试验，可以帮助我们判断是否有韧带断裂。
正确答案：正确
33.判断题(2分)膝关节完成快速的屈伸伴随旋转的动作，半月板就容易发生矛盾运动，被固定或挤压于关节面之间从而导致损伤。
正确答案：正确
34.判断题(2分)体重超重可能诱发髋关节的骨关节炎和髋关节撞击综合症。
正确答案：正确
35.判断题(2分)久坐不动以后即使腰酸背痛、腿脚麻木也不必起身运动。
正确答案：错误
36.判断题(2分)在开始正式运动之前非常有必要进行热身准备活动，避免运动损伤。
正确答案：正确
37.判断题(2分)在进行运动时运动量和运动强度越大越好。
正确答案：错误
38.判断题(2分)在进行运动时合理的拉伸和肌肉力量练习是非常重要的。
正确答案：正确
39.判断题(2分)平板支撑是锻炼腰椎功能保护腰椎健康的好方法。
正确答案：正确
40.判断题(2分)单足下蹲不能增加膝关节周围肌肉力量，也不能很好的稳固膝关节健康。
正确答案：错误
41.判断题(2分)在日常生活中应该尽量减少运动锻炼，避免受到运动损伤。
正确答案：错误
42.判断题(2分)在促进人体各个关节的健康中只有腰椎关节最重要，因此只需进行腰椎关节的锻炼。
正确答案：错误
43.判断题(2分)2在进行运动锻炼时根据自身的身体情况选择适合自己的、科学健康的锻炼方法最重要。
正确答案：正确
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