2026年春江苏开放大学瑜伽050590实践练习

根据以下动作指引，在家、练习室等地方自主探索呼吸：

从舒适的坐姿开始，尝试通过让胸部向前向下移动来增大胸部的曲度。注意颈部和腰部是如何变平的。

与第一步方向相反，尝试通过提升胸部来减小胸部的曲度。注意颈部和腰部的曲度是如何增大的。

上传进行呼吸体会动作的自拍照片，要求清晰明确。