1. 积极心理学认为，过度关注生活中的坏事会加剧我们的焦虑或抑郁情绪。避免这种情绪的一个方法是开展
A. 放松训练
B. 三件好事练习
C. 团体锻炼活动
D. 怀旧干预
答案：三件好事练习
2. 抑郁症最有效的干预手段之一是
A. 认知康复
B. 认知刺激
C. 森田心理疗法
D. 认知行为疗法
答案：认知行为疗法
3. （）认为，人的情绪并非来自事件本身，而是来自对事件和行为的认识、解释和评价。
A. 角色理论
B. 情绪调节ABC理论
C. 活动理论
D. 脱离理论
答案：情绪调节ABC理论
4. 老年人（ ）就是老年个体根据外在社会环境的要求，调整自身的心理和行为方式，最后达到内在的和谐平衡，以及个体与外在社会环境的和谐平衡。
A. 社会参与
B. 社会融入
C. 社会适应
D. 社会活动
答案：社会适应
5. 由学者罗伯特·哈维格斯特提出的（B ）认为，成功适应老年生活的人是能与社会环境保持积极互动关系的人。
A. 角色理论
B. 活动理论
C. 延续性理论
D. 参与理论
答案：活动理论
6. 应对老年抑郁症状的情绪调节策略包括
A. 帮助老年人关注自己的感受
B. 尝试向他人倾诉自己的情绪感受和需要
C. 有规律地进行体育锻炼
D. 安排旅游或改变居住环境
答案：帮助老年人关注自己的感受；尝试向他人倾诉自己的情绪感受和需要；有规律地进行体育锻炼；安排旅游或改变居住环境
7. 老年期最常见的情绪障碍包括
A. 抑郁症
B. 认知症
C. 焦虑症
D. 阿尔茨海默病
答案：抑郁症 ；焦虑症
8. 帮助老年人适应养老机构生活的服务原则包括
A. 淡化与过去关系的联结
B. 平衡独立自主与依赖他人的关系
C. 学习应对“丧失性”事件
D. 为不确定的未来做好准备
答案：平衡独立自主与依赖他人的关系；学习应对“丧失性”事件 ；为不确定的未来做好准备
9. 解释老年人社会适应的相关理论主要有
A. 角色理论
B. 脱离理论
C. 活动理论
D. 连续性理论
答案：角色理论 ；脱离理论 ；活动理论 ；连续性理论
10. 老年人情绪的一般特点包括
A. 更容易产生孤独、抑郁、焦虑情绪
B. 主观幸福感更低
C. 情绪反应相对温和
D. 拥有情绪调节的智慧
答案：情绪反应相对温和 ；拥有情绪调节的智慧
11. 退休后老年人的心理需求有哪些变化？
答案：
1.自我价值与认同需求
2.社交与归属需求
3.健康与安全需求
4.自主与掌控需求
5.精神与意义需求
6.娱乐与学习需求
12. 如何促进老年人的退休适应？
答案：
1.重构社会角色与价值感
参与志愿服务：鼓励加入社区公益组织、老年协会或技能传承活动（如技术指导、手工艺教学），延续社会贡献。
开发新身份：支持担任家庭顾问（如孙辈教育辅导）、社区调解员等角色，增强自我认同。
2.拓展社交网络与归属感
搭建兴趣社群：组织老年读书会、园艺小组、旅行俱乐部等，以共同爱好为纽带建立社交圈。
家庭互动强化：推动代际交流（如家庭故事分享会），协调子女定期探访或视频联系，缓解情感孤独。
3.终身学习与技能提升
老年教育支持：开设退休适应课程（如心理调适、健康管理），提供智能设备使用培训，降低技术鸿沟。
发展新兴趣：引导尝试艺术创作（如绘画、摄影）、线上课程学习等，填补闲暇时间。
4.健康管理与安全保障
定制健康计划：联合医疗机构开展定期体检、慢病管理指导，推广适老化运动（如太极拳、八段锦）。
居家环境改造：协助加装防滑设施、紧急呼叫设备，提升独居或空巢老人的安全感。
5.心理调适与情绪疏导
退休适应小组：组织同辈群体交流退休体验，通过互助分享减轻失落感与焦虑。
专业心理支持：引入心理咨询师开展“生命意义重构”工作坊，帮助接纳角色转变。
6.经济规划与生活适应
理财咨询服务：提供退休金管理、防诈骗知识培训，增强经济安全感。
弹性工作机会：对接返聘、兼职等灵活就业渠道，满足部分老人延续职业价值的需求。
7.文化娱乐与精神满足
丰富文娱活动：举办社区文化节、老年才艺展示，鼓励参与合唱团、舞蹈队等集体项目。
精神信仰支持：尊重宗教或文化信仰需求，链接相关团体提供灵性关怀。
关键策略：以“优势视角”挖掘老年人经验与能力，通过“个人赋能+社会支持”双路径，帮助其从“职业人”向“生活者”平稳过渡，实现老有所为、老有所乐。
13. 请用情绪调节ABC理论解释张婶不良情绪产生的原因。
答案：
ABC理论模型（A诱发事件，B信念/认知，C情绪和行为结果）分析如下：
A（诱发事件）：张叔早晨外出摄影未归、手机失联，回家后未及时告知张婶。
B（不合理信念）：
1.灾难化联想：“手机打不通一定是出意外了”（高估危险）。
2.绝对化要求：“他必须随时接电话，否则就是不在乎我”（忽视现实限制）。
3.过度概括化：“他总是不顾家，根本不把我当回事”（以单一事件否定整体关系）。
4.读心术假设：“他明知道我会担心，却故意不联系”（主观推测对方意图）。
C（情绪与行为结果）：
情绪：愤怒、焦虑、委屈。
行为：向孩子抱怨、指责张叔，可能引发夫妻矛盾。
核心问题：张婶的焦虑情绪源于对事件威胁性的夸大解读（如“失联=危险/忽视”），以及对丈夫行为的非理性归因（如“不联系=不爱我”），而非事件本身直接导致情绪反应。
14. 根据认知行为疗法，可以怎样帮助张婶？
答案：
目标：帮助张婶识别并修正不合理认知，建立适应性应对模式。
1.认知重构
识别自动思维：
引导张婶觉察事件发生时脑中闪过的想法（如“他出事了”“他不在乎我”）。
检验证据真实性：
提问挑战非理性信念：“过去张叔是否有过因重视家庭而调整行动的情况？”“手机失联是否可能有其他解释（如没电、信号差）？”
替代性解释：
提出更客观的认知：“张叔热爱摄影可能过于专注未注意手机，并非故意忽视我”“偶尔失联不等于长期不关心”。
2.行为激活
制定沟通协议：
协助夫妻协商具体规则（如“外出前约定大致返家时间”“手机低电量时提前报备”），减少不确定性。
情绪缓冲训练：
教授张婶在焦虑时使用深呼吸、正念冥想平复情绪，避免冲动指责。
3.关系赋能
共情引导：
帮助张叔理解张婶担忧背后的情感需求（如“需要安全感”），鼓励主动表达关心（如返家后第一时间联系）。
优势强化：
引导张婶回顾夫妻恩爱经历（如“张叔曾为我精心准备生日惊喜”），巩固对关系的信任感。
4.问题解决训练
应急方案设计：
共同制定备用联系方案（如约定失联超2小时则联系摄影同伴或公园管理处）。
技术辅助：
推荐使用老年人智能手表（带定位和紧急呼叫功能），增强双方安全感。
关键原则：通过“认知行为关系”三维干预，将张婶的焦点从“控制丈夫行为”转向“构建互助信任”，同时增强夫妻应对差异的弹性，促进情感联结。
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