根据以下动作指引，在家、练习室等地方自主探索呼吸：
从舒适的坐姿开始，尝试通过让胸部向前向下移动来增大胸部的曲度。注意颈部和腰部是如何变平的。
与第一步方向相反，尝试通过提升胸部来减小胸部的曲度。注意颈部和腰部的曲度是如何增大的。
上传进行呼吸体会动作的自拍照片，要求清晰明确。
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根据以下动作指引，在家、练习室等地方自主探索呼吸：
从舒适的坐姿开始，尝试通过让胸部向前向下移动来增大胸部的曲度。注意颈部和腰部是如何变平的。
与第一步方向相反，尝试通过提升胸部来减小胸部的曲度。注意颈部和腰部的曲度是如何增大的。
上传进行呼吸体会动作的自拍照片，要求清晰明确。
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