2023年春电大国家开放大学心理与健康形考作业3

一、单选题
1．表面上看起来形形色色的心理压力，其本质是（ D ）。
A．压力是由某种刺激引起的
B．压力是个体所察觉到的一种威胁，是一种主观感受
C．压力是一种反应
D．包含了ABC三个要素
2．压力的功能主要表现在（ D ）。
A．维持生理机能
B．促进或保持大脑的认知功能
C．增强社会适应能力
D．ABC都是
3．有抗压态度的人都能够“抗压”，即能够有效地处理应激物。抗压态度指的是（ D ）。
A．控制
B．投入
C．挑战
D．ＡBC都是
4．情绪可以促使一个人全力以赴达到自己的目标，这是（ B ）。
A．情绪的适应功能
B．情绪的动机功能
C．情绪的组织功能
D．情绪的社交功能
5．没有足够的理由，总是担心会发生不好的结果，遇事总往坏处想，整日忧心忡忡，坐立不安。这种消极情绪是（ A ）。
A．焦虑
B．抑郁
C．恐惧
D．愤怒
6．心理咨询工作者的工作不包括（ B ）。
A．直接提供心理问题的解决方案
B．通过心理访谈或心理干预，促进来访者自身解决问题的能力提高
C．通过心理访谈或心理干预，促进来访者够理解自身心理困扰的实质和发现解决问题的途径
D．在与来访者建立咨询关系的基础上, 帮助其消除或缓解心理困扰和精神痛苦
7．关于心理咨询与心理治疗的区别的叙述错误的是（  D）。
A．心理咨询的来访者大多为遭受心理困扰的正常人群；心理治疗服务的多是心理障碍或心身疾患的患者。
B．心理咨询费时相对较少，心理治疗费时相对较长，有时甚至需要数年
C．心理治疗师所需要的专业培训更加深入，职业准入的标准也更加严格
D．心理咨询师与心理治疗师在实际工作中的任务是完全独立的
8．主要用在救急或了解一般的信息，特别是当个体遭遇到心理危机时，使用的心理咨询方式是（B  ），被称之为“生命线”。
A．面询
B．电话咨询
C．网络视频
D．信函咨询
9．心理咨询的主要对象不包括（ D ）。
A．遇到现实问题并主动求助的健康人群
B．心理健康出现问题并寻求帮助的亚健康人群
C．心理障碍患者在恰当的药物治疗基础上对心理康复和心理成长有需求的个体
D．明显的严重精神症状的患者
10．认为心理学的三项使命是：咨询心理障碍、使人们的生活更加丰富充实、发现并培养有天赋的人，这种心理咨询的取向是（ D ）。
A．精神分析取向
B．认知与行为治疗取向
C．人本主义取向
D．积极心理学取向
二、简答题
1．良好的社会支持是我们应对压力的重要资源，那么，什么是社会支持？从具体内容和功能上探析社会支持的基本类型。
社会支持具体是指来自社会各方面（包括家庭、亲属、朋友、同事、同学、工作单位、党团、工会组 织等）所给予个体的精神上和物质上的帮助和支援，反映了一个人与社会联系的密切程度 和质量。
从具体内容和功能上探析,社会支持可以分成五种基本类型:
(1)情感支持,包括对个人表示同情、照顾和关心,为应激期个人提供安慰、依靠、归属和被爱护的感觉;
(2)尊重支持,发生在人们对个人表现出重视、鼓励或者对个体的想法或情感表示理解,以及将个人与他人作积极的比较,它对应激评估非常有用;
(3)实物或工具支持,包括直接的援助;
(4)信息支持,包括提出意见、指导、建议或对个人行动的反馈;
(5)网络系统支持,为共享兴趣和参加社会活动的一组人提供成员之间的情感交流。
2．情绪是为人的生存服务的，所以我们不能被动地受消极情绪支配，而应该主动进行情绪调节。如何进行情绪调节？
(1)情绪的识别与评估
能够识别自己身上正在发生的情绪反应是情绪调节的基础。
(2)情绪的自我接纳
情绪的发生都有一定的原因,并不能以好坏来判断,所以我们要能接受自己的情绪,不苛
求自己,不过于追求完美,以平常心来面对自己情绪上的波动。
(3)情绪的适度表达
情绪具有巨大的能量,它不可能被长时间压抑,而应该通过合适的途径表达、发泄、抒解,
才不致于造成消极后果。
(4)积极情绪的培养
能够主动的、有意识的去寻找、发现、培养积极的情绪体验,让生活充实起来,那么我们就
拥有了更多抵御消极情绪的资源,不会因为一些困难和失败就垂头丧气、失去信心。
3．持续的压力对身体健康的影响是什么？
(1)压力与心血管疾病有着亲密旳关系。
(2)压力使中枢神经兴奋性增强,生物节律被打乱,导致失眠、多梦、早醒等。
(3)长期旳压力减弱了免疫系统功能,导致对疾病旳易感性。
(4)压力状态下,由于需要调动全身资源集中精力应付外界刺激,人体内部旳消化和吸取活动是失去平衡旳,长此以往,就会引起消化功能紊乱,导致胃病、消化不良、便秘等。
(5)压力引起神经紧张和肌张力增强,时间一长,就会出现肌肉疼痛、僵硬。
4．常见的消极情绪有哪些？如何识别？
常见的消极情绪：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。
消极情绪，它是指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感，其与积极情绪相对。消极情绪的产生是因人因时因事而异的，产生的原因：对“应激源”产生的反应；在工作、学习或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或讽刺；莫名其妙的情绪低落等。
5．什么是心理咨询？
心理咨询是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。
6．心理咨询与普通社会帮助有什么不同？
(1)心理咨询不仅是安慰和同情
除了普通的同情心之外，心理咨询中更强调咨询师的共情和包容与接纳态度，强调在新的关系中帮助来访者发展更有效的解决问题的能力。
(2)心理咨询不是筒单的忠告和建议
除非必要时，心理咨询师一般不会就来访者提出的问题给予直接的指导和建议，而是在与来访者互动中探索各种可能的解决其问题的途径，即咨询师一定不会替来访者做决定。
(3)心理咨询不会给以批评和指责
心理咨询帮助来访者增强自我了解的能力，首先要与来访者达到彼此尊重与充分理解，因此不管来访者的想法和行为多么离奇，心理咨询师都会试图理解并协助来访者寻找其形成的原因，找到解决的方法，而不是简单的给与对错与否的指点或批评和指责。
(4)心理咨询不只是解决问题
就事论事的解决间题，不是心理咨询。专业的心理咨询也要面对当下来访者的现实问题。但更重要的是帮助来访者透过现象看到事物内在本质，增强自身解决间题和适应环瑰的能力。正如老子的名言：“授之以鱼，不如授之以渔。”专业心理咨询更注重“授之以渔”。
7．心理咨询主要解决什么？
心理咨询所解决的问题从人生发展、环境和文化角度加以解决。它们包括但不限于：
学校和职业/工作问题。
有关职业和工作的决策，并处理学校工作、退休过渡。
关系困难，包括婚姻和家庭困难。
学习和技能不足。
压力管理和应对消极的生活事件。
处理和适应身体残疾、疾病或伤害。
个人/社会身份调整。
精神障碍。
8．在什么情况下可以寻求心理咨询的帮助？
(1)感到情绪难以自控
当感到情绪失控,依靠自我调节无法有效缓解时;当你在人际交往过程中遇到较大困难
时;当婚姻家庭出现难以解决的问题时;当孩子出现各种心理困扰总是不能进入学习状态时,
或出现一些从未有的坏习惯或怪行为时,都可以去找心理咨询师的帮助。
(2)生活和工作效率下降
日常生活和工作在一段时期内出现效率下降,无法维持以往的正常水平,而现实生活中又
找不到明确的客观缘由,应考虑心理因素导致的问题,需要求助于心理咨询。
(3)遭遇重大生活事件
当你的生活中发生重大事件,如离婚、失业、重病、意外事故、亲人故去等,许多人会难以承
受,需要得到专业心理人员的帮助,在专业领域内,这种技术被称为“危机干预”。在心理咨询
师提供的危机干预中,不但是情感上的支持和安慰,更能在心理上引导、陪伴来访者度过这一
艰难时期,尽快恢复正常功能。
(4)无原由的身体不适
当你感到身体不适而经过各种医学检查也找不到明确的病因时,可以考虑去看心理咨询
师。常见的此类情况有,不明原因的胃肠不适、心悸、头痛、失眠、肌肉关节疼痛等,反复在医院
就诊但又查不出器质性的病理改变,各项化验检查结果都正常,但不适感就是持续存在,这种
‘情况一般就应该考虑是心理因素引起的功能障碍的躯体症状。
三、分析论述题
1．案例分析，仔细阅读以下案例并回答问题。
（1）张先生是一名工程师，退休后不愿整天在家闲着，就用手头的闲散资金炒股。张先生原来就是搞技术的，头脑比较灵活，所以操作起来得心应手，况且家里经济宽裕，炒股并不为了挣大钱，主要是个乐趣，因此不太计较输赢，自然不会整天被股市的涨跌搞得心神不宁。炒股使张先生的体力和脑力都得到锻炼，生活内容充实，经济收入增长。
（2）小王在事业单位上班，工资比较低，迫于家庭经济压力，他跟亲戚朋友借了钱，加入业余炒股的队伍，希望能借此增加收入，改善生活。自从买了股票以后，他白天上班总惦记着股市行情，担心自己会赔钱，涨了就很兴奋，跌了就忧心忡忡，如果不幸被套牢了更是沮丧得不行。这样时间长了，身体和精神状态都十分疲惫，而且好几次因为炒股影响工作，出现重大差错，挨了领导批评。
炒股是一件挺复杂的事情，会给人带来各种各样的压力。压力与其他心理现象一样，也具有自身的规律与特点，了解了压力的特性，有助于我们以正确的态度面对他，阅读以上案例，试回答：
1）压力的特性有哪些？
1.动态性
2.多重性
3.连贯性
2）上述案例涉及压力的哪种特性？并结合案例对所涉及的压力进行分析。
动态性和多重性
2．压力既不可能完全消除，也是生存的必需。压力对每个人产生的积极或消极甚至有害的不同影响，取决于自身对压力的认知、调节能力和承受能力，以及对社会压力源的调控能力与适应能力。在现实生活中，我们不应该成为压力的被动承受者，而应该做压力的主人。请回答：
（1）压力管理的概念是什么？
所谓压力管理，即主动和有效地认识压力，应对压力，调控压力，合理和有效地运用压
力。
（2）常用的压力管理策略有哪些？
躯体反应控制与放松技术、认知改变策略、培养抗压意识、营养与运动、社会支持
（3）请详细论述您在生活中曾经不经意使用过的一种课本中提到的压力管理策略，并分析您是如何使用这种策略进行压力管理的？如果没有进行过压力管理，请选择其中一种压力管理策略，对您目前的任一压力进行管理。
答：在生活中，我曾经使用过一种课本中提到的压力管理策略，即积极应对压力。这种策略的核心思想是将压力视为一种挑战而非威胁，通过积极的态度和行动来应对压力，以达到更好的压力管理效果。
当我面临压力时，我首先会意识到压力的存在，并接受它。我会告诉自己，压力是正常的，每个人都会面临压力，而且压力也是我成长和进步的机会。接受压力的存在有助于我保持冷静和理智，不会被压力所淹没。
接下来，我会分析压力的来源和原因。我会思考压力是由什么引起的，是外部因素还是内部因素，是可以控制的还是无法控制的。通过分析压力的来源，我可以更好地了解压力的本质，从而采取相应的措施来应对。
然后，我会制定应对压力的具体计划。我会思考如何解决或减轻压力的源头，以及如何增强自己的应对能力。例如，如果压力来自于工作任务的繁重，我会制定合理的工作计划，合理安排时间和资源，以提高工作效率。如果压力来自于人际关系的紧张，我会积极沟通和解决问题，寻求支持和帮助。
在实施计划的过程中，我会保持积极的心态和乐观的态度。我会告诉自己，我有能力应对压力，我相信自己可以克服困难。同时，我也会寻找适当的放松和调节方式，如运动、冥想、与朋友交流等，以缓解压力和恢复精力。
最后，我会不断评估和调整我的压力管理策略。我会反思自己的应对效果，看是否需要做出调整或改进。我也会寻求他人的意见和建议，以获取更多的帮助和支持。
通过积极应对压力的策略，我能够更好地管理和应对生活中的各种压力。这种策略帮助我保持积极的心态和行动，增强了我的应对能力和适应能力，使我能够更好地应对挑战和压力，实现个人成长和发展。

AI创作