国开电大《老年人中医体质辨识与养生保健》形考作业3答案

1. 阴虚体质如何进行运动锻炼？
答案：
运动避风寒。宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。
日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚体质的人锻炼时间最好选择春夏，一天中又以阳光充足的上午为最好时机，其他时间锻炼则应当在室内进行。冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气，做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于30min。
中国传统体育中的一些功法，如八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍，可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。
2. 何为痰湿体质？
答案：
痰湿体质是由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质类型。痰湿体质的形成与先天禀赋有关系，如具有肥胖等家族史。另一个更重要的形成因素是后天失养，脾胃功能运化欠佳造成的。
3. 痰湿体质的人如何做穴位保健？
答案：
（1）选穴
丰隆、足三里
（2）简便取穴
丰隆穴在犊鼻穴（外膝眼）与外踝尖连线的中点，胫骨前嵴外2横指处，：正坐屈膝或仰卧位取穴；足三里穴在外膝眼下四横指、胫骨边缘旁开一横指处，正坐屈膝取穴。
（3）功效
丰隆穴为胃经络穴，联络脾经，能调治脾胃，化痰要穴，具有化湿祛痰的功效；足三里为胃之下合穴，具有补益脾胃、健脾化痰的功效。
（四）操作
采用指柔、刮痧、艾灸等方法。每个穴位按揉2～3min，每天操作1～2次。每穴艾灸10min，每天1次。
4. 下列各项中，属于阴虚体质常见表现的是( )
A. 眼睛干涩
B. 口燥咽干
C. 性格内向
D. 皮肤干燥
答案：眼睛干涩；口燥咽干；皮肤干燥
5. 阴虚体质适宜食用的食物包括( )
A. 羊肉
B. 鸭肉
C. 莲子
D. 百合
答案：鸭肉；莲子；百合
6. 下列关于阴虚体质起居调护的描述中，正确的是( )
A. 居住环境宜安静，睡好“子午觉”
B. 保持皮肤湿润，宜选择蚕丝等清凉柔和的衣物
C. 节制房事，勿吸烟
D. 适合洗桑拿、泡温泉
答案：居住环境宜安静，睡好“子午觉”；保持皮肤湿润，宜选择蚕丝等清凉柔和的衣物；节制房事，勿吸烟