国开电大《老年人中医体质辨识与养生保健》形考作业4答案

1. 湿热体质的人如何做运动锻炼?
答案:
宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。夏季应避免在烈日下长时间活动,在秋高气爽的季节,经常选择爬山登高,更有助于祛除湿热。也可做八段锦,在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1~3遍,每日1遍。
2. 血瘀体质的人如何起居调护?
答案:
起居要避寒,劳逸相结合。居室宜温暖舒适,不宜在阴暗、寒冷的环境中长期工作和生活,因为血得温则行,得寒则凝,血瘀质者要避免寒冷刺激。衣着宜宽松,注意保暖,保持大便通畅。日常生活规律,注意动静结合,不宜贪图安逸,避免长时间打麻将、久坐、看电视等。宜在阳光充足的时候进行户外活动。
3. 气郁体质的人如何起居调护?
答案:
(1)起居宜保暖。气血在温暖的环境就会运行通畅,在阴冷晦暗的环境就会运行不畅。气郁体质者气血郁滞不畅,因此居室应该选择向阳的朝向,向阳的居室温暖明亮,这样的居住环境有利于气郁体质的调养。
(2)气郁体质者容易失眠多梦,为了提高睡眠质量,睡觉前可以用温开水泡脚,以促进气血的运行,缓解疲劳、放松神经,有利于快速入睡、睡得深沉;另外还要养成睡子午觉的习惯,午饭后可以散步0.5h,然后睡个午觉,时间以30-40min为宜,不宜过长以免影响晚上的睡眠。晚上要在10点半之前睡觉,避免熬夜,睡前不宜喝茶、咖啡和可可等饮料,也不宜聊天、看惊险刺激的节目,避免大脑的过度兴奋。
(3)老年人的关节出现退行性改变、动作不灵活,因此平时衣着宜柔软、透气、舒适。暖色系的衣服能够使人心情愉快,气郁体质的老人宜穿色彩鲜艳的衣服,比如红色、粉色、黄色、橘色、天蓝色等暖色调的衣服。
4. 湿热体质的辨识要点包括( )
A. 形体偏胖或瘦 
B. 面部痤疮
C. 皮肤干燥
D. 大便粘滞
答案:面部痤疮;大便粘滞
5. 关于湿热体质之人饮食起居描述正确的是( )
A. 多吃辛辣、热性、烧烤类食物
B. 不宜在潮湿闷热的环境里久留
C. .穿着透气散湿的天然纤维
D. 避免长期熬夜
答案:不宜在潮湿闷热的环境里久留;.穿着透气散湿的天然纤维;避免长期熬夜
6. 血瘀体质者宜食用的是( )
A. 玫瑰花
B. .黑豆
C. 生山楂
D. 苦瓜
答案:玫瑰花;.黑豆;生山楂

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