国家开放大学生活方式与常见疾病预防第一次作业

生活方式与常见疾病预防
第一次平时作业
本次作业涉及第一到四章的内容
一、判断题（每小题2分，共20分）
（ ）1.糖尿病不属于生活方式病。
（ ）2.心血管病与生活方式密切相关。
（ ）3.组成人体的物质可分为无机物和有机物两大类，无机物包括糖类、脂类、蛋白质等。
（ ）4.不饱和脂肪酸会增加血液胆固醇的含量。
（ ）5.豆类及其制品是能代替动物蛋白的植物性食物。
（ ）6.健步走时，为达到脂肪消耗效果，手臂摆动幅度要大才可以。
（ ）7.近年健康教育专家提出的关于运动的“3、5、7”的概念是指每周至少5次的足够运动，每次运动不少于30分钟，运动后的心率达到“170减去年龄”。
（ ）8. 吸烟率随年龄增长而迅速升高。
（ ）9. 酗酒可以导致患肝炎和艾滋病感染的机会增多。
（ ）10. 饮用适量红葡萄酒可以软化血管，预防动脉硬化。
得 分 批改人
二、单选题（每小题1分，共30分）
1.下述哪项属于健康的内涵？ （ ）
A．拥有社会财富 B．拥有社会地位
C．行为超越社会规范 D．拥有健康心理
2.对社会适应能力的阐述不包括下述哪项？ （ ）
A．每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥
B．有效地扮演与其身份相适应的角色
C．行为与社会规范相一致
D．社交过程侃侃而谈
3.对环境影响健康的描述下列哪项是不妥的？ （ ）
A．社会经济对健康有影响 B．社会制度对健康有影响
C．人口数量与结构对健康有影响 D．疫苗是服务于人类健康的
4.健康行为不包括： （ ）
A．平衡膳食 B．适宜的身体锻炼
C．有计划的预防接种 D．患病后自己买药解决
5.有助于健康的生活方式不包括： （ ）
A．每天保持7-8小时的睡眠 B．有规律的早晨
C．控制体重 D．自觉健康就不必体检
6.下述哪种行为与慢性病的发病无关？ （ ）
A．吸烟酗酒 B．高盐高脂饮食
C．不良进食习惯 D．控制体重在正常范围
7.A型行为模式与下述哪种疾病关系较为密切？ （ ）
A．肿瘤 B．精神疾病
C．冠心病 D．贫血
8.C型行为模式与下述哪种疾病关系较为密切？ （ ）
A．肿瘤 B．精神疾病
C．冠心病 D．贫血
9.对慢性病的描述，错误的是： （ ）
A．进行性的 B．不能自然痊愈
C．不能够完全治愈 D．与传染病无关
10.目前被称为全球第一大死因的疾病是： （ ）
A．癌症 B．慢性呼吸系统疾病
C．糖尿病 D．心血管疾病
11.谷类食物营养成分主要是： （ ）
A.蛋白质 B.脂肪
C.糖类 D.维生素
12.下述哪项属良好饮食习惯？ （ ）
A.多吃蔬菜水果 B.多吃高热量食物
C.多吃熏腊食物 D.多喝热茶
13. 下述哪项属不良饮食习惯？ （ ）
A.适度节食 B.少吃脂肪
C.少吃盐 D.吃快食
14.做饭时过分淘米会使哪种营养素丢失？ （ ）
A.糖类 B.钙
C.铁 D.维生素
15.蛋类的蛋白质的含量大约是： （ ）
A.70% B.13%-15%
C.5%-10% D.50%-60%
16.花生、葵花籽、核桃等坚果的油脂含量较高，约为： （ ）
A.73%-75% B.80%
C.85% D.50%-70%
17.奶类的蛋白质含量约为： （ ）
A.83% B.3.5%
C.20%-30% D.50%
18.老少咸宜、最简单而又最能坚持的有氧运动，有“运动之母”之称的运动方式是： （ ）
A．健步走 B．慢跑
C．游泳 D．广场舞
19.年龄在50岁以上，有慢性病史的锻炼者运动强度的靶心率最佳公式为： （ ）
A．靶心率=180-年龄 B．靶心率=170-年龄
C．靶心率=160-年龄 D．靶心率=150-年龄
20.不论从事哪项运动，作为有氧运动，心率一般都在下列哪个数值左右为最佳？ （ ）
A．150次/min B．140次/min
C．130次/min D．120次/min
21.以下哪项是无氧运动的特征？ （ ）
A．运动时氧气的摄取量非常低 B．运动时没有氧气的参与
C．运动时间较长的运动 D．有节奏的、低强度
22.对于防止运动损伤，下面描述错误的是： （ ）
A．选择自己力所能及的运动
B．选择适合自己的运动项目和健身方式
C．运动前不要吃任何东西，防止消化不良
D．每次锻炼前应用5~10分钟做准备活动
23.健康学家指出：每次运动的时间应不少于多少？ （ ）
A．20分钟 B．30分钟
C．50分钟 D．1小时
24.若想饭后运动，起码应在饭后多久开始运动？　　（ 　 ）
A．饭后15~20分钟 B．饭后30~45 分钟
C．饭后45~60 分钟 D．饭后2小时
25.运动后科学补水，每次饮水量最多宜在： （ 　）
A．100 mL左右 B．150 mL左右
C．200 mL左右 D．250 mL左右
26.运动后注意科学调整身体，下列描述错误的是：　（ ）
A．剧烈运动后切勿立即坐下休息
B．运动后肌肉酸痛时可使用按摩、热敷
C．剧烈运动后出汗多，应马上洗澡，防止感冒
D．剧烈运动后洗澡，水温不要太高，以36~39℃为好
27.以下运动习惯正确的是： （ ）
A．高架桥下宽敞，可以用作广场舞的场所
B．运动前、中、后都要适当补充水分
C．有的人习惯凹胸跑步，只要自我感觉舒服就很好
D．运动后补充纯净水比补充果汁类的饮料要好
28. 下列哪些说法是错误的？ 　　（　　）
A. 很多吸烟未见肺癌，因此吸烟不是肺癌的的致病因素
B. 吸烟者如果同时接触化学性致癌物质，则发生肺癌的危险性将更高
C. 吸烟能够消弱机体对肿瘤细胞的监视、杀伤和消除功能
D. 烟雾中的致癌物质能够通过胎盘影响到胎儿
29. 香烟中的哪些物质可以促使血小板凝集，影响红细胞的携氧能力？ （　　）
A. 二氧化碳　　　　　　　　B. 焦油
C. 烟碱　　　　　　　　　　D. 重金属
30. 急性酒精中毒对神经系统的表现主要体现在：　　（ ）
A. 无忧无虑，高谈阔论，行为粗鲁
B. 语无伦次，步履不稳
C. 震颤，共济失调，肢体麻木
D. 最初行为兴奋，然后抑制
得 分 批改人
三、多选题（每小题2分，共50分）
1.健康的概念包含下述哪项？ （ ）
A．躯体健康 B．心理健康
C．良好的社会适应能力 D．以上都不对
2.心理健康包括： （ ）
A．正确认识自我 B．正确认识环境
C．及时适应环境 D．行为与社会规范相一致
3.影响健康的因素有哪些？ （ ）
A．行为生活方式 B．环境因素
C．生物因素 D．卫生服务因素
4.健康行为包括： （ ）
A．合理营养 B．正确使用安全带
C．定期体检 D．离开污染的环境
5.对生活方式的阐述，包括： （ ）
A．生活方式包括人们的衣、食、住、行等物质生活
B．生活方式包括价值观、道德观、审美观等精神生活
C．生活方式是一定的历史时期与社会条件下，人们的生活模式
D．生活方式以经济为基础，以文化为导向
6.危险行为包括： （ ）
A．致病行为模式
B．不良疾病行为
C．不良生活方式与习惯
D．违反社会法律、道德的危害健康行为
7.不良生活方式包括： （ ）
A．缺乏体育锻炼 B．缺乏主动体检
C．不能保证睡眠时间 D．长时间看电视
8.不良生活方式影响健康的特点： （ ）
A．潜伏期长 B．特异性差
C．协同作用强 D．变异性不大
9.对慢性病的描述，正确的是： （ ）
A．与生活方式密切相关 B．不能完全治愈
C．死亡率高 D．造成巨大经济负担
10.慢性病的主要危险因素包括： （ ）
A．膳食不合理 B．缺乏体育活动
C．吸烟 D．以上都不是
11.良好的饮食习惯包括下述哪项？ （ ）
A.适度节食 B.少吃脂肪
C.少吃糖 D.多吃蔬菜水果
12.不良饮食习惯包括下述哪项？ （ ）
A.少吃盐 B.多吃鱼肉
C.喜食盐重食物 D.经常在外吃饭
13.通常说的平衡膳食包括哪些？ （ ）
A. 膳食中有适宜的能量
B. 膳食中有适量的蛋白质
C. 膳食中有适量的膳食纤维
D. 膳食中有充足的无机盐和丰富的维生素
14.合理膳食指： （ ）
A.全面而平衡的膳食
B.各类营养素能满足人体的生理需要
C.各类营养素比例合适
D.以上都不对
15.对身体有害的“三高”饮食指： （ ）
A.高盐饮食 B.高脂饮食
C.高糖饮食 D.高纤维素饮食
16.据流行病学调查，食管癌与下述哪些饮食习惯有关联？ （ ）
A.嗜酒 B.喜吃滚烫食物
C.吃饭细嚼慢咽 D.吃饭狼吞虎咽
17.长期高盐饮食与下述哪些疾病的发病有关？ （ ）
A.高血压 B.脑溢血
C.贫血 D.溃疡病
18.长期高脂饮食与下述哪些疾病的发病有关？ （ ）
A.癌症 B.肥胖症
C.糖尿病 D.胆石症
19.长期坚持有氧运动有如下好处： （ ）
A．提高机体抵抗力 B．增加脂肪消耗
C．防止动脉硬化 D．提高大脑皮层的工作效率
20.关于合理掌握运动时呼吸方法正确的是：　　（ ）
A．体育锻炼时呼吸较快时，开口要大有利呼吸
B．用鼻吸气，用口呼气
C．有意识地控制呼吸频率，呼吸频率最好不要超过每分钟25~30次
D．在严冬进行体育锻炼时，开口不要过大
21.健步走的好处描述正确的是：　　（ ）
A．促进身体多吸收钙质，预防骨质疏松
B．缓解慢性肺气肿和支气管炎的症状
C．健步走时脊柱承重较大，易受伤
D．可锻炼腿部肌肉，对膝关节有益
22.锻炼时保持抬头挺胸姿势，可以：　　（ ）
A．减缓腰颈椎病变
B．减轻背部压力
C．使胸围增大，肺活量增加10%~30%
D．减轻疲劳程度，加速体力恢复
23.我国居民吸烟行为有如下特征： （ ）
A. 吸烟者的吸烟频率、吸烟程度较高
B. 农村居民吸烟总体高于城市居民
C.吸烟者的戒烟率低，复吸率高于戒烟率
D.男性吸烟率明显高于女性
24.关于吸烟，以下描述正确的是： （ ）
A. 吸烟影响睡眠的质量
B. 戒烟5年后，中风的危险性降到从不吸烟的水平
C. 吸烟有助于思维的活跃性
D. “二手烟民“比吸烟者危害性更大
25.下列行为属于健康饮酒的是： （ ）
A. 不可空腹饮酒
B. 下酒菜最好是花生米、卤菜、咸鱼等口味菜
C. 最好的醒酒物不是茶水，而是果汁
D. 饮酒后最好洗个澡睡一觉，有助于睡眠

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